英国阿伯丁大学研究发现，排除疾病因素，新陈代谢较快的人更健康，因为其身体消化食物、制造能量的速度加快，能够有效促进体内好物质合成，加速坏物质分解。而新陈代谢的快慢由很多因素造成，比如遗传和年龄。研究发现，过了30岁，新陈代谢每10年就降低5％。
人体脂肪堆积和不良的饮食习惯是离不开的，如果你己经胖了，肯定是你的饮食和运动的能量失衡所导致，90%肥胖是吃出来的，这种习惯如果不尽早调整将埋下根深蒂固的肥胖种子，甚至会影响下一代。
常见运动的每小时燃烧热量表如下：
自己每天的饮食一定要留意，并且每天最好是减少一点饭量，做到每餐都在七八分饱为宜，这对于减肥是有极大好处的。
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。
你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡。
经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
蔬菜、水果中的大量营养物质，可以增加人体的排泄与代谢，刺激肠胃的蠕动，有效帮助消化，调整体质，对皮肤好，可以美容养颜，给我们增加饱足感。每人每天应该是食用四到八两的水果，蔬菜是六两到一斤，这样的搭配最好。
‖阿娇回应
【事件】阿娇透露自6月初Twins演唱会后便发现颈部出了问题，头不能如常地抬高望低，向前倾时更会头晕。对于此前在直播时被刷屏“陈冠希”，令她尴尬哽咽的新闻，她澄清道︰“我当时颈很痛，应该要看着屏幕的，但是太高太快了，我什么名字也没看见！”
【点评】陈冠希只不过是她的前男友，当时男未婚女未嫁，不违背道德不违法，照片也不是她散播出去的，拿别人的痛处来找乐子的人是最低级的。
‖刘诗诗吴奇隆
【事件】上海，刘诗诗、吴奇隆现身机场遭遇粉丝和媒体的围攻，吴奇隆为娇妻打头阵在前面开路，刘诗诗小鸟依人般跟在老公身后，还伸手示意记者不要拍。
【点评】怎么感觉隆哥胖了，让我联想到皇上陈建斌然而两位都当过皇上，演技很棒的演员，诗诗是越来越美了。
‖林俊杰昨晚欺负我和周杰伦
【事件】林书豪晒出了与周杰伦和林俊杰的合影，写道：“林俊杰昨晚欺负了我和周杰伦，玩DOTA打败我们，很难过。跟兄弟们一起玩，很愉快的夜晚！”看来因为篮球和游戏走到一起的三位“网瘾少年”又借机切磋了一下电子游戏。林俊杰对DOTA堪称痴迷，周杰伦爱玩英雄联盟，林书豪经常打DOTA。
【点评】林俊杰终于复仇林书豪了，之前输了还被罚俯卧撑哈哈哈哈，还有小编好像知道了为什么他俩人为什么还不出专辑了！真的是三个网瘾少年！
‖朱梓骁变了
【事件】朱梓骁多年之后在快乐大本营首度公开露面，朱梓骁变了好多，有点心酸啊！从超级红的人气小鲜肉到中年大叔，感觉这些年朱梓骁一定经历了太多太多。
【点评】有人科普下朱梓骁这几年到底经历了什么吗？现在上快乐大本营都可以看出说话都是小心翼翼的啊！
‖赵薇发胖
【事件】周冬雨称赵薇胖成红烧肉，赵薇称周冬雨瘦成小排骨，黄晓明神补刀赵薇：你别把人家晃散架了，你那么壮人家那么瘦。赵薇回复说：其实我觉得我不是易胖体质，我吃的比常人都多，还能这么瘦。
【点评】出乎意料的惊喜，一个看起来很欢乐的节目，节奏恰好，笑点满满，嘉宾讨喜。不同于花少对细节和人物关系、情感铺垫的执着，它适合最广谱的大众一起观看，茶余饭后，随时进入。
(2017-07-23)
想吃炸鸡又怕变胖该怎么办呢？快看这里，教你做吃了不变胖的低卡无油的炸鸡or鸡米花。再也不用因为怕变胖而错过美食了~口感和油炸的一样香酥脆嫩，十几分钟就做好啦～减肥的朋友可以大胆吃啦！
材料准备：鸡腿肉or鸡胸肉（任君选择）、胡椒粉、新奥尔良粉（超市有卖，如果没有可以某宝）、鸡蛋3~4个、面粉、面包糠
做法：1.将切好的鸡肉放入碗中，加入胡椒粉和新奥尔良粉一起腌制20分钟左右；
2.在一个碗内将鸡蛋打散，然后把面粉倒入另外一个碗（不是把两个混合在一起哦！）；
3.将腌制好的鸡肉先裹上面粉，然后再裹上蛋液，最后粘上面包糠；
4.将烤箱预热好之后，把鸡米花/炸鸡在烤盘上摆放好，放入烤箱，200°烤13分钟就可以啦~
是不是很简单呢~
(2017-07-15)
「身体僵硬」是指原本能顺畅地进行伸展收缩动作的肌肉变得僵硬时，即使放松收缩后的力量，仍无法100%恢复到原始状态。
身体僵硬易导致血液滞留，血流滞缓会使得老旧废物屯积而导致身体浮肿。另外， 乳酸堆积也是疲劳因素的原因之一，而造成难以消除疲劳。
当老旧废物和乳酸堆积时，肌肉就会变硬，变得僵直。此外，肌肉变僵硬时也难以执行各种动作，想要摆动身体部位也变得更困难，且会引起肩膀酸痛、寒性体质、或腰酸等各种麻烦问题。
若能运用伸展纤瘦法来提高肌肉的柔软度，也使收缩、放松变得顺畅，而提高血液循环功能，就能消除这些麻烦问题了！
1、手掌朝上，将手臂伸展开来
双脚稍微打开并挺直站立，手掌朝上，将手臂往斜前方伸展。
2.、将双臂往后压缩
手握拳，将双臂往后压缩，此时会意识到肩胛骨移动而靠近身体中央处，保持5秒。
→ 吐气⋯⋯ 保持5秒
施加力量并想象让肩胛骨靠近身体中央处
(2017-07-21)
认识朱丹就是从她和华少主持的“我爱记歌词”开始，很活泼，主持的很好，曾经是浙江卫视的一姐，虽然跳槽到芒果台后不太见到她的节目，但是还是很喜欢她，之前拍的电视剧《爱上女主播》演技也是可圈可点。
充满着热心而又十分专业的主持人，生活中的她内心真挚，坚强乐观。举手投足间，流露出独特的沉稳和灵动。就像是一朵野生的百合花充满了迷人的蓬勃生命力。不仅是主持人还演员，时尚品味也极佳！
主持人朱丹微博正面承认怀孕了，微博发文“挡不住的朱圆玉润，我真的尽力了”！虽然没有明确说出怀孕二字，但字里行间意思已经很明了了。怀孕的朱丹并没有停下来工作，而是依旧坚持在前线，知道最近身体孕反应太强烈才休假。
一向认真负责的朱丹，早年借着在《我爱记歌词》节目中的精彩主持红极一时，加上不同于寻常主持人的“黑皮肤”，给节目增加了不少看点。朱丹对于工作一向十分尽责，努力把自己最好的一面展现给观众是她常说的话。不管在节目中还是现实中朱丹都永远活力满满，像阳光一般灿烂。
她不管工作多久多累，镜头前的朱丹总是保持着微笑用激情主持着节目。而朱丹也因为自己优秀的主持台风成为了“浙江卫视一姐”随后跳槽到湖南卫视的朱丹却因一句口误让事业大跌。但这并不影响到她对自己未来事业发展的看法，她做她喜爱的事，永远都是。
朱丹有过两段婚姻，前夫因为她工作欲太强忍受不了而离婚。后来朱丹与周一围因戏结缘，因戏生情，两人也表示过并没有互相表白，而是自然而然的就走到了一起。一直都羡慕贾静雯有宝宝的朱丹这次自己也当起了妈妈，过程很让她痛苦，但却满脸幸福。不过因为怀孕身材也胖了几圈，更因为此事她还说自己不是艺人，因为艺人怀孕不会胖，现在变胖的朱丹还真认不出来了！
(2017-07-25)