你身体的湿气够重吗?

　　“一场秋雨一场寒”现在已经进入深秋，天气冷暖多变，昼夜温度相差较大，然而一到秋天，很多人就会发现自己极易出现怕冷，手脚冰凉，肌肤干燥，身体重，关节酸疼，大便黏腻，浑身无力，精神疲惫等感觉......

　　这究竟是因为什么呢？究竟身体哪里出了毛病？

　　伸出自己的舌头，观察舌头的边缘，如果 舌头边缘有锯齿样的纹路，再观察下自己的大便，大便溏稀不成形，粘连在马桶上很难冲干净或者经常便秘，说明你体内已经有非常严重的湿气了。

　　对女性来说，湿气会造成容貌上的损伤，头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事情都极为不利，没有一点竞争力。而且湿气引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。

　　以前对湿气没有什么概念，满身的不良生活习惯，喝酒，喝冷饮，洗了头发不吹干，下雨天不打伞，衣服淋湿了继续穿，饮食不规律......

　　过了25岁，小毛病接踵而至，皮肤头发油腻，一天不洗就脏的不行，嘴里发粘口苦，口臭。早上起床特别艰难，到了公司没有多久就无精打采，下班之后，疲惫乏力。

　　我的感觉就是：湿气的症状每一条我都基本符合。

　　如果你去医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为每天，你可能都会受到上图这些症状的折磨，经常是弄的自己浑身难受，又不知道为什么

　　那这个时候就可以去看看中医，但是不要盲目尝试可以去湿气的小偏方，一定要在正规中医院士那里看诊。有些可以去湿气的方法看上去是有用的，可身体是自己的，对别人有用的不一定对自己就有用，说不定还会加重病情。

　　中医是要从整体上了解疾病的病因病机、脏腑气血阴阳的变动状况，不仅应对局部的病状进行详细的询问、检查，而且要通过寒热、饮食、二便、睡眠、 精神状况、舌象、脉象等，了解全身的情况，同时还要了解病史、体质、家庭、环境、时令、气候等对疾病有无影响，才可以对症下药

　　现在有很多的人体内的时期非常的严重，但是并不知道这样应该用什么方法治疗，湿气重的话会导致患者患上很多的疾病，这对患者的身体会产生非常大的威胁。

　　1、间接病因多说患者对此都比较了解，白癜风是什么原因引起的主要是包括了外伤因素，化学因素，内分泌因素，铜离子缺失因素，环境因素等几大类。

　　2、直接病因造成白癜风发病的直接病因是黑色素细胞的缺失和功能异常，黑色素细胞缺失减少自然会降低黑色素的合成量，如免疫异常就能造成对黑色素细胞的破坏从而使其减少；功能异常则主要是指黑色素细胞在合成黑色素的过程中出现了受阻的状况。

　　3、精神因素精神因素对病情的影响就是通过以影响内分泌，神经末梢，消化吸收等各种系统来实现的，深而广。某些致病因子（化学及重金属毒物）导致机体免疫功能紊乱、内分泌功能失衡，产生抗黑色素细胞抗体，造成黑色素细胞损伤、脱失而发病。被损伤的黑色素细胞可再释放抗原，刺激机体产生更多的抗黑色素细胞抗体，使更多的黑色素细胞被破坏，因而形成恶性循环，导致病情进一步发展。

　　4、环境污染三聚氰胺、毒奶粉、地沟油、化学火锅、毒大米、皮革奶这些都是近几年来令人谈虎色变的食品污染现象，可以说，现在污染无处不在防不胜防。其中工业排污对环境造成的污染是近年来发病率增高的原因之一。工业生产排放的未经处理的废气、废水，以及迅速增长的机动车辆排放的尾气均含有许多有害于人体的物质。农作物过量的使用化学药品，如杀虫剂、杀菌剂及催熟剂等，肉食家禽过量的喂食生长激素宰杀后在体内的残留，对人体健康均会造成不良影响。

　　(2017-08-31)

　　柿子

　　柿子甘寒，属凉性水果，糖分含量高。过凉和含糖量过高的食物会加重湿气的产生，湿气重的朋友不建议食用。

　　西瓜

　　西瓜是很多人都喜爱吃的解暑瓜果，炎热的天气，啃一口西瓜可真是爽快。但西瓜也会比较寒凉的食物，吃多了不但会加重湿气，还会容易引起体寒，肚子不适等。

　　榴莲

　　榴莲是湿热的水果，虽然可以滋补身体，但阴虚质，虚火旺的人是不宜吃太多，否则会加重湿气。

　　芒果

　　芒果气味香甜，但体内湿气重的人是不能多吃的，特别是有风湿的朋友。

　　【体内湿气重的表现】

　　1、体虚肥胖：湿气重会引起脾虚，脾虚最容易造成虚胖，尤其是小肚子的地方表现最为明显。

　　2、舌头肥大：舌头过度湿毒，舌体胖大，舌苔还是厚厚的黏腻。

　　3、嗜睡，没精神：明明已经睡的时间已经够多了，但还是感觉睡不饱睡不够，整个人像被什么拖住似的。

　　4、排便：排便感觉排不干净，大便还黏腻，不成形，也就是说粘马桶，很多水都冲不干净。

　　5、皮肤粗糙：毛孔粗大，油腻，易生粉刺痘痘，脸色暗黄。

　　【引起湿气重的原因】

　　作息不规律

　　我们人体的正常排毒时间在晚上11点后，在这时候不睡觉的话则会影响到器官的排毒工作，引起湿气。第二天起来还会引起黑眼圈，精神不足。

　　爱吃寒食

　　冰冻，寒凉的食物都是“助湿”的食物，很多人却不以为然，大口入肚。不仅会造成湿气加重，还会容易造成体寒，把体内的热量都消耗掉。

　　不爱运动

　　运动不仅可以使我们身体发汗，还能促进循环代谢。排汗能够帮助我们排走体内湿毒，而缺乏运动的人体内的湿气就会一直淤积在体内，无法排走，身体还容易浮肿。

　　环境潮湿

　　湿气的产生分外湿和内湿，环境潮湿就是我们所说的“外湿”，长期在阴暗潮湿的环境里居住对我们身体也会很易生湿，所以大家要定期给室内除湿，下雨天气关好门窗，有必要的可以买个除湿机。

　　祛除湿气，除了上述我们说的不要吃这些“助湿”水果之外，还要注意自己的生活起居和饮食。日常建议大家可多吃点祛湿的食物，除湿的食物就离不开薏米了。薏米，是农村说的六谷子，薏仁。是常用的中药又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

　　市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

　　在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

　　地瓜薏米粥

　　食材：地瓜30g薏米20g糯米35g

　　做法：将地瓜去皮洗净切块，薏米糯米洗净。食材下锅熬制，熬到浓稠的时候，可放糖拌匀即可出锅食用。

　　薏米红豆粥

　　食材：薏米30g红豆20g枸杞10g桂圆10g

　　做法：准备好所有材料之后，倒入锅中文火煲至熟烂，关火前放糖即可。

　　小结：你喜欢吃水果吗？你知道什么水果湿气重不能吃吗？

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　　(2017-10-08)

　　如今已是九月份了，属于秋天。但是在南方很多的地区还是持续的出现高温，而且温度高也就算了，有些地方还感觉很潮湿，加上外面温度高经常在室内吹空调的原因，身体内的湿气不知不觉就多了起来。

　　怎么去辨别自己身体有没有湿气呢？

　　对于湿气重的患者来说，身上都会有这些表现：舌苔发厚白或者是发黄，大便不成型，脸上油多；情况相对严重的患者，手心脚心还会无故出汗，睡觉起来总是觉得很困，后背会带着一层湿湿的感觉。

　　长时间处于湿气重状态的话，身体还会出现有湿疹的情况，而且皮肤会出现水肿。一定的内分泌失调，最主要是男人如果出现生殖器官湿疹的话是很麻烦的，严重的情况可能会导致阳痿。

　　湿气太重危害是非常大的，所以祛除湿气是刻不容缓，今天说一下祛除湿气的几种方法，也是平常比较实用的。

　　一、使用食疗祛湿

　　在食疗这方面的话那今天要说一下马齿笕薏仁茶，这是在中药里面一副祛湿的良药。

　　这个茶有什么配方呢？如何做呢？其实很简单，按照它的配方来：马齿笕2克、薏仁3克、淡竹叶2克、槐米2克、赤小豆2克、芡实3克、绿茶2克。然后先把薏仁、赤小豆、芡实用热水泡一下，然后再一起下锅煮个半小时，代茶饮即可，每日饮用2杯。如果懒得煮的，可以使用袋泡茶，较方便一些。

　　马齿苋可以清肠热、解毒利尿、降肝火，最适合夏天食疗食用；赤小豆、芡实、薏仁都有健脾去湿气的作用，适合暑湿之症状；加上淡竹叶、槐米、绿茶一起起到双管齐下的作用，去湿气排毒降暑更加有效果。

　　二、多运动健身，多排汗来祛湿

　　运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”，夏天其实就是要让身体里面的汗出来，否则体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。

　　平常每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。

　　(2017-09-25)

　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”如果我们的身体湿气太重，就会导致各项机能都会出现异常的情况。想要身体健康，第一步当然就是祛湿了。那么吃什么祛湿呢?体湿不能吃水果吗?

　　【首先，我们要如何判断体内是否有湿气？】

　　1、大便不成形

　　正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

　　2、舌苔厚腻

　　假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。

　　如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

　　3、食欲差

　　如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

　　4、精神状态差

　　湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

　　其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

　　【湿气重，那些蔬菜水果不能吃？】

　　1、菠萝蜜、榴莲

　　2、芒果、柿子

　　3、西瓜、香蕉

　　还有很多非常湿热的水果，都是不建议湿气重的人群吃的，如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。

　　【那有什么方法可以祛湿呢？】

　　1、食疗

　　很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

　　薏米红豆粥

　　红豆薏米粥能够祛湿，非常适合湿气较重的人食用，现在很多人都把薏米红豆粥作为晚餐，现在教大家薏米红豆粥的做法。

　　薏米红豆粥

　　材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

　　做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

　　然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

　　为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

　　薏米莲子羹

　　用料：薏米 50克 ，莲子30克

　　做法：莲子洗净去芯，全部放入锅中煮熟，加入红糖即可。

　　2、保证足够的睡眠

　　要想解除人体的疲劳，产生更多的活力，就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况，就会让人体的抵抗能力降低，还很容易产生多种疾病，也会增加心脑血管和癌症等多种疾病。

　　结语：

　　你身上有湿气吗？

　　你平时是怎么祛湿的呢？

　　(2017-09-14)

　　每个人都希望赶紧过完这潮湿闷热的季节，而湿气重却变成了这个时候人们讨论的首要话题，各类治疗湿气的方法也是数不胜数，女性此时成为湿气侵入的重要对象。

　　女性被湿气侵入的话，最先影响的肯定是颜值这一关了，会出现比如长痘痘、长色斑、脸色暗黄、没有光色、面色苍白、头发出油、出头屑等问题，湿气不除，一身毛病。祛湿刻不容缓。

　　通过笔者翻阅资料，发觉大量女性身上都会多少有这些方面的问题，但是通常大家却不并关心和注意，任由其变化，到最后出现问题才后悔莫及，那么为什么不早点注意，及时医治呢？

　　湿气在人体有哪些表现呢？

　　人体内部湿气重有八种表现：

　　1、面色苍白，无精打采

　　2、头发爱出油、脸上长痘痘

　　3、浑身无力，不想动

　　4、变得每日睡不够，长期发困

　　5、肚子大，不知不觉就胖了一圈

　　6、舌头有齿痕，舌苔白腻

　　7、大便不成形，粘稠不易冲掉

　　8、睡觉流口水，口臭

　　面对这些表现，有人什么办法都用过了，但是效果并不大，也许是没有坚持的缘故吧！那么有哪些方法可以祛湿呢？

　　1.姜片泡脚祛湿

　　生姜有驱寒排毒之功效，睡觉前在泡脚水中加少许生姜，能够排解劳累，驱寒祛湿，对睡眠也有很不错的帮助。

　　2 .艾灸祛湿

　　这是中医中常常用到的祛湿方法，就是在人体上一定的穴位，进行按摩和艾灸，对健脾排湿有着显著的效果。

　　3.多走多动祛湿

　　湿气重的人大多是因为贪食油腻，清冷食品，又不爱锻炼。事实上，人体强健，才不会被邪气侵入，锻炼能促使人体运行，加快湿气排出去，每日进行一定量的走动，对人体极其有利。

　　4.自制祛湿茶——芡实枣红茶

　　配方：芡实、薏苡仁、赤小豆、红玫瑰、蒲公英、枣、红茶

　　功效：适合虚胖水肿型肥胖和需要去湿气，强正气的人群。

　　做法：

　　取蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡实0.2g、红茶0.3g、枣0.3g、红玫瑰0.2g，炒制碾碎后做成芡实枣红茶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可！

　　芡实:本草医术认为：“芡实能补脾，又能除湿。可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，是适合这个季节食用的极佳选择。

　　蒲公英用其来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

　　薏米:《本草纲目》里说薏米“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿”，《本草经》也记载薏米“主筋急拘挛，不可曲伸，风湿痹”。

　　红茶：具有抗酸化作用的黄酮类化合物之一，体内有湿气的人说明体内阳气不足，可以有效缓解症状

　　(2017-09-13)

　　相信有很多朋友都有吃了饭后，感觉困倦难耐，坐在桌边就能睡着的相似经历。也就是人们常说的“吃了就想睡，睡了就想吃”！其实这在俗语里叫“醉饭”，而隐藏在“醉饭”背后的原因，就是因为脾气虚。下面我们就来看看这当中蕴藏的道理以及如何调理的方法。

　　其实当人们吃饭之后，脾气全用在消化食物上了，没有余力“升清降浊”，所以饭后的大脑处于浑噩的状态中。

　　一旦大脑的供血不足，人首先会犯晕，从而想睡觉！这跟很多人总是觉得自己天天处在睡不醒的状态，道理一样，都是脾虚的表现。

　　所以“脾虚湿盛”是困乏、睡不醒的主要原因。下面这些小信号多预示着您的脾胃已经出现了问题——

　　1、牙龈痛，口臭，多半是胃中有火

　　脾胃主管消化和吸收，长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，就会引起牙龈发炎、肿痛。

　　这是由于不良的习惯伤害到了脾经胃经正常的运行，引起牙龈肿痛。而口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。

　　脾胃的消化功能出现问题，势必会影响身体其他器官对营养元素的吸收和转化，多年口臭就是身体各脏腑紊乱失调所引起的。

　　2、鼻头发红，留心脾胃问题

　　鼻子主脾胃，通过鼻子我们能观察到脾胃疾病。当我们的脾胃出现问题，会发现鼻子首先会给我们发出讯号。

　　鼻头变红往往是脾胃热，如果鼻头是淡白色则代表气虚。鼻头最忌讳出现黑灰色。

　　3、饭后肚子胀，留心脾胃不和

　　日常生活中，不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。出现这种情况主要是脾胃出现了问题，甚至存在患有慢性胃炎的可能性。

　　4、手脚冰凉，脾胃虚寒的信号

　　看手脚知健康，手脚冰凉，脚易抽筋，这都是身体给我们的健康发出的信号。而这些其实都是脾胃虚寒、血液循环不畅导致的。

　　手脚如果经常冰凉，并且伴随指甲变成紫红色，则很可能是动脉栓塞的早期征兆，这个时候我们需要及早去医院进行检查。

　　5、眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状

　　早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级的化妆品也没有明显的改善。

　　其实，眼睛容易红肿、眼袋过大，是脾虚的表现，是我们的眼睛在提醒我们，要开始关注脾胃的健康。

　　脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

　　6、舌苔厚，舌边锯齿形，脾气不足，湿气重

　　舌苔厚，舌边锯齿形，是脾气不足的前兆。脾气不足的人常常会觉得身体非常疲倦，身体经常过热，

　　总是觉得口渴。嘴唇也可以直观地表现出脾气不足，体内湿气重。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。而脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色。

　　7、睡觉流口水，有可能是脾虚

　　睡觉时会流口水，是脾气不足的一种表现。脾胃的主要作用是运化食物中的营养物质，输布水液，以及统摄血液。

　　一旦我们的脾脏变得虚弱，那么运化作用就会失常，除了会导致我们面色萎黄、精神疲惫以及营养吸收的障碍，另一个直接的表现就是睡觉会流口水。

　　两道养生粥，助脾胃，赶走湿气！

　　【薏米红豆粥】

　　功效：健脾除湿，养心安神

　　材料：薏米30g红豆20g糖适量

　　做法：薏米洗净炒熟，红豆洗净备用。薏米红豆倒入锅中，加适量的清水，煮2小时，放入糖调味即可食用。

　　【薏米山药粥】

　　功效：健脾渗湿、滋补脾肾

　　材料：

　　薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量。

　　做法：

　　将薏米、山药、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸。

　　改用小火熬煮成粥，即可食用。

　　除了食疗，改掉我们生活的不良习惯也是很有必要的。比如晚睡熬夜，嗜酒抽烟，饮食不当，少运动等。这些问题我们都要引起重视，才能调理好我们的脾胃！

　　总结：你知道怎么健脾祛湿吗？你还有其他更好的方法吗？

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　　(2017-10-10)

　　湿气不光女生有，男人们虽然说阳刚之气重，但是也避免不了湿气的浸入，正所谓，“千寒易去，一湿难除”就是这个道理！

　　那么男人体内有湿气会有哪些表现症状呢？

　　1、起床时看感觉：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么，你体内有湿了。

　　2、如厕时看大便：是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；如厕完，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

　　3、洗漱时看舌苔：如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　4、刷牙恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

　　5、小腿肚子发酸发沉：早晨起来小腿肚子发酸发沉，也是体内有湿气的典型特征。

　　那么如何祛湿呢？或者我们可以试试这种办法：

　　中医对待祛湿讲究的是对症下药，体内湿气重则会引起脾胃失调，这也就是为什么许多人服用红豆薏米去不了湿的原因所在，故祛湿必须同时健脾！

　　配方：薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、鸡内金1g，人参0.1g，茯苓0.3g、桔梗0.2g、砂仁0.1g、山药1g，莲子1g，甘草0.1g。

　　将上面这些中药材混合到一起烘干研磨细粉，每次2-3勺，一天2次。饭前服用。每天泡水喝，可全面祛湿！

　　以下为网友评论：

　　网友“＆晨望星★辰”：老中医也说了：没钱看什么病

　　网友“葡萄是Suan的”：老中医还说：来，我在医院等你！

　　(2017-10-05)

　　秋冬已经到来，很多人把“冷”当成头号大敌，早早做好御寒准备。事实上，“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。而导致湿邪的主要原因大部分是我们日常不良生活习惯，今天小编就带你了解一下有哪8个坏习惯能够导致我们招惹湿气。

　　8个坏习惯招湿气

　　1、喝大酒这是加重“湿毒” 关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　2、运动少运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　3、穿得少“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

　　4、睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　5、口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　6、爱吃凉中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　7、不通风一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　8、老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。“湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝这些坏习惯。

　　体内湿气重怎么祛除

　　1、多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

　　2、蒸汗蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

　　3、薏仁赤小豆汤薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿!

　　4、多喝清热去湿汤用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

　　5、少吃盐，多健脾吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

　　以下为网友评论：

　　网友“北京用户35xxxx561”：请问怎么知道自己是不是湿气重?

　　网友“理想在梦里1”：怎么健脾

　　网友“山药派”：去湿气前,要先健脾,否则之前的湿气去了,新的湿气又郁结了!

　　网友“U星人98xxxx880”：小篇,这大清早的你能不能把字放大一点

　　网友“独孤求静4”：骗人

　　网友“三无槐”：以为多出汗就能祛湿,却不知汗蒸却让湿气更重!不懂装懂,伤天害理。

　　网友“康妮chen”：春天湿气重,吃点祛湿健脾养生粥

　　(2017-09-28)

　　已然入秋了，最近步入雨季，几乎天天都会下一场雨。

　　最开心的是天气凉快了不少，办公室有部分同事都已经穿上外套了。

　　夏末初秋凉爽多雨，是一年之中湿气最盛的时节，因此很多人都会产生体内湿气重的现象，就容易导致腹内胀痛和食欲不振、拉肚子等现象。

　　湿气重症状

　　1、起床时：如果每天起床，感觉身体特别的疲倦，头昏脑涨，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，基本可能肯定是体内有湿气淤积。

　　2、如厕时：早晨方便完后，可以观察下大便，如果一次冲水冲不干净，还要用几张纸巾才能清洁干净，也能说明体内有湿气。

　　3、看舌苔：我们可以到镜子面前观察自己的舌头，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，舌头黄的越厉害，就说明湿气越为厉害。

　　祛湿气的方法

　　1、适当的进行午睡

　　睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更能精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重湿气内停。

　　2、少吃咸的食物

　　肾部排水排湿，排水应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时的将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食，特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

　　3、膳食调理

　　可以选择多吃一些健脾利尿的食物，来排除体内的湿气。比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，有解毒清热、通利小便、补血止血的作用；扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效；薏仁容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，有健脾除湿、增强肾功能的功效。

　　4、刮痧拨火罐祛湿

　　我们的背部通常是最容易受到风寒的部位，如果在我们的背部刮痧可以扩张我们的毛细血管，增加汗腺的分泌，促进血液的循环，可以祛湿，还能增加我们身体的免疫力。通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气。

　　5、运动汗蒸排汗

　　运动出汗是很好的去湿气方法，身体里面的汗一定要出来，否则汗液出不来就会导致湿气太重，同时汗蒸也是祛湿的好方法。

　　(2017-08-30)