《乘风破浪的姐姐》一经播出，就占据了各大媒体的头条，这个女团撕掉了“小鲜肉”、“小花”的标签，取而代之的是一群年龄30+的姐姐们的竞争，但却出乎意料地抓住了观众的眼球，在众多姐姐们中，伊能静不断地出现在热搜中，今年52岁的她，甜美的样貌，纤细苗条的身材，紧致光滑的皮肤，丝毫不输20出头的小花们，她是怎么做到的呢，看了她的一日三餐的饮食，才真正知道要想有好的体态，还是要健康瘦。
伊能静曾经在采访中也提到过，她的减肥方式遵循的是健康的原则，一日三餐都要吃的，一切以健康作为前提。在她参加的另一档节目《婆婆和妈妈》中，伊能静和婆婆的“闺蜜式”关系，引起网友的热论，大家都纷纷羡慕这样的婆媳关系，并对伊能静路转粉，被这样可爱的“少女”吸引。
在节目中为了婆婆的健康，伊能静每天督促婆婆减肥，用尽了方法，却还是抵不过婆婆的一句“明天再减”，这不就是减肥时的我们，口号喊得很响亮，真正去实施的时候却还是抵不过自己强烈的食欲。
在其中一期节目中，伊能静一边劝着婆婆少吃淀粉类食物，一边吃着自己的早餐，细心点的观众可以注意到，她的早餐还是很讲究的，西兰花、胡萝卜、生菜搭配腌制好的鸡胸肉，旁边是一盘切好的水果，这样高纤维高蛋白的荤素搭配，低脂无油，营养均衡，吃起来一点也不单调。
在她的微博中，多次分享自己和家人的饮食，有两个小孩的她经常在家研究美食，给孩子做营养餐的同时，她也不忘给自己也准备了一份。
虽然只是一份沙拉，但它可不简单，其中的生菜和番茄可以补充各种维生素和纤维素，鸡蛋又是很好的蛋白质来源，牛油果中的不饱和脂肪酸是人体必需的，经常被人们说有很好的养生效果，再搭配上蓝莓美容养颜。这样一份沙拉，既有饱腹感，营养价值也是极高的。
在最近的《婆婆和妈妈》中，伊能静和婆婆、老公一起出门野餐，本以为会带一些大家野餐经常带的饭团、炸鸡和甜点，谁知道伊能静依然在坚持自己的健康饮食，我们仔细观察，会发现她吃的是蔬菜沙拉，腌制好的鸡胸肉和水果酸奶，虽然从头吃到尾，但是也没有摄入多少脂肪，实在是让人佩服。
每天坚持这样的无油无糖，高蛋白高纤维的饮食，并且注重营养的搭配，再加上适量的有氧运动，如今在荧幕上的伊能静，美丽自信，依旧是少女的模样，她对生活的热情也无时无刻不在感染着观众，这样一个自律向上的人，又怎么会不招人喜欢呢。#七月吃什么# #城市吃货挑战赛#
