我一直感觉到今年的疫情在一定程度上迫使人们注意自己的时间和自我，让我们摆脱日常旅行和繁忙的生活，真正拥有自己的时间和心.不再浮躁，您可以在下午安静地喝咖啡，享受温暖的冬日阳光，就像社区门口的老祖母一样，无所事事.
当我们达到某个年龄时，我们会发现过去的时光不需要记住，因为过去的时光已经存在.树枝在蓝蓝的天空下随风摇曳，世界的喧嚣结束了，春天来了，它在一夜之间默默发芽，做了应该做的事情，仅此而已.
如果我们具有了一颗善良的敏感的具有同理心的内心本质（一个表演者基础的材料），又有了一个非常好的文化底蕴作为基础，一切都不会那么难.坚持瑜伽和长时间打坐，是锻炼心性非常好的方法.它也可以提高你的感受力和专注力，塑造形体.
早晨起床后和晚上睡觉前要做的事情：
做20分钟的瑜伽（拉，唤醒身体，您可以根据自己的身体状况选择基本力量，在早晨起床或进行各种瑜伽，可以坚持做）
观看脚本
第一次了解脚本的内容；
第二次，写下您的感受和感受（您可以使用计算机在手机记事本中打字，书写或记录），但不仅要留在大脑中，更多的信息会很快使大脑被稀释；
在第三遍中，您可以想象一下，如果一个角色是您自己扮演的，那么我是谁，在哪里，我想做什么，是我的最高任务（《 吉斯特表演训练法》是一本很好的教科书，可以根据脚本分析角色）
每天观看戏剧（B站提供许多戏剧图像，您不必花钱就可以享受到不离开家的乐趣）
阅读后，写下您的感受（也写下来，以免您呆在脑海中：这部戏剧的表现在哪里更好，哪里可以更好，如果是我，我将如何解释它？这部戏的特点，导演使用了什么样的技术，如果他读过剧本，在原作的基础上作了什么改变？还会有其他解释性的作品，你可以看同一部戏，不同的导演和演员，看看有什么区别？，比较他们的优缺点，等等；
打坐（进行的时间可以根据不同人不同的选择，原则上任何时间都是可以的，但是不要选择在自己特别容易犯困的时间段，比如饭后和深夜，想睡觉的时候我不会去打坐.打坐时什么都不要想，彻底放空自己，可以以15分钟为起点，逐渐加长，最好双盘腿，如果腿无法双盘，实在不行简易坐也可以，腿麻了尽量坚持）
朗读（可以是一本小说，一部诗集，也可以和好朋友读剧本，但是未曾好好分析过剧本，不建议上来就读.如果你是声优也可以在喜马拉雅开通直播，和朋友们来分享，即使没有听众，也是一种锻炼，强迫你在一个小时里练习你的台词）
学习表演书（厚朗已经出版了许多表演书，足以供我们学习，并主张关键部分不仅要划线，标记，而且要做笔记，良好的记忆力不如写作和录音）将会加深我们的记忆）在这里我想说的是，我认为演出书籍更是一种表现的证明。您以前在书中使用过它们吗？想过吗？它不是教条，也不是公式，它不是根据自己的特点来学习使用，而是从数百所学校的强项中学习；
看纪实类的新闻（比如这次疫情采访了很多一线中的护士、大夫，和生活在我们身边的普通人，他们说的自己动情之处，所有的感情都非常非常真实，这是打动人的东西.作为表演者，更要好好观察人，他们打动你的是什么地方，一定是他们正在做的事情，而不是情绪，所以表演不能表演情绪，要努力完成自己角色的任务，行动是真实真诚可信的，自然会打动别人，这种总结随时都可以自己做；）
学习跳舞（您可以在家做一些基本技能训练）
观看电影（观看更出色的作品将极大地帮助表演，特别是对于个性相反的人，更多地了解他们的表演）
您可以在做饭，休息和洗衣服时放入一些心理音频或回波音频（蔡康勇的心理讲座和小舒的回波音频是我在休息时间经常听到的声音）
聆听一些艺术讲座的优秀表演者必须多听，多学，而不仅限于自己的表演圈，可以听，学到文学，艺术，绘画，音乐课程；
晚上瑜伽（瑜伽适合每天两次，持续20分钟左右）
这些每天可以选择进行4到5项，都做完，一天时间可能比较紧张，而且每个都蜻蜓点水也不好.
复工以后，属于自己的时间虽然更少了，但哪怕只有午休和下班后三四个小时是属于自己的，也要坚持，哪怕这些今天只做了一项，也要持续认真的做下去，一万小时定律是有它的道理的.不要想我们是不是天才型的演员，那些是由不我们做主的，可控的是，好的表演一定是长时间学习的积累.
最后还是想说：“不要为了什么而去学习，因为一旦你的理想没有实现也就意味着学习的停止.如果只是想成为更好的自己，那么需要用后面半生，坚持不懈的只做一件事情.尽情的做自己喜欢的事情吧，哪怕没有人欣赏，哪怕只是像老奶奶那样坐在家门口，听风吹动树枝的声音.
