很多家长都希望孩子能够养成一个早睡早起的好习惯，于是每天都会雷打不动地把孩子从床上“抓起”，还冠以“早睡早起身体好”来安抚孩子不耐烦的情绪。
实际上，对于“早起”的概念，家长们真的拿捏的清楚吗？可能大多数家长都不知道，其实早于一定的时间晨起，会在一定程度上影响孩子的身体发育！
案例
前几天，陈女士找到我，希望分享他儿子的身高“逆反”故事。陈女士的儿子13岁时，朋友带着儿子来家里拜访，年纪与儿子差不多大，陈女士这才注意到，原来儿子比其他同龄人矮了将近快一个头。
当时朋友还安慰她，别着急，有些男生晚发育，这种事情急不得。更是拿了自己亲戚家的几个男孩晚发育的例子来说事，才稍稍安抚了她着急的情绪。
可是越到后来，她越觉得着急，因为随着儿子年纪越大，朋友所谓的晚发育”迹象还没出现，越发觉得不靠谱。
于是赶紧带着儿子去看医生，医生在检查时，发现孩子其他一切情况都比较正常，就是唯独一项不足，就是睡眠时间不够。
在得知孩子每天六点就被母亲叫醒时，医生给出了睡到7点之后的建议。鉴于孩子每天晚上超过11点才睡，到第二天早上7点才满8个小时，这正是发育期孩子所需要的充足睡眠时间。
经过几个月的调整之后，陈女士发现孩子这段时间的长个速度确实比之前快了。于是在营养、运动方面也更加勤快。等到孩子17岁时，身高差不多177cm，这让她甚是欣慰。
可能很多家长不敢相信，觉得单靠一个睡眠因素，怎么可能让孩子蹿个这么快。这是自然，毕竟孩子的身高受多因素影响，包括基因、运动、饮食、睡眠等，缺一不可。在分享时，陈女士也特意强调，她在注重孩子睡眠的同时，其他方面也都没有落下，这是相辅相成的结果。
之前有一项研究表明，孩子在成年以前，每天都要保证8小时以上的睡眠时间。针对此，也有不少家长发问，一天睡够8个小时就够，那么是不是只要看总时间就够了呢？
分析
这里我们需要注意的是，孩子想要长个，身体内就必须有大量的生长激素来提供支持。而我们都知道，生长激素只有在孩子进入深睡眠状态才会大量分析，如果只是浅睡眠状态，那么分泌的量是远远达不到供给效果的。
再者，我们还需要清楚，生长激素分泌的时间段主要集中于夜间11点至凌晨2点，晨间5点至7点。而这一阶段内，孩子的睡眠状态如果较好，对于生长发育而言是十分有利的。
因此，如果家长们总是在7点之前把孩子叫醒，或是强迫还在发育期的孩子，5点、6点就起床背诵、读书，在一定程度上，是会影响孩子身体发育的。
建议家长们在保证孩子睡眠时间总数的前提下，7点过后再把孩子叫醒，给孩子营造良好的“睡眠生长环境”。
想要孩子长高，除了睡眠因素，家长们还需要做哪些努力？
1、多做拉伸运动
大家都知道，发育期的孩子必定少不了运动的辅助，我更推荐孩子多做些拉伸运动，对于孩子的肌肉以及骨骼发育有一定的好处。
当然，家长们也不能让孩子过度拉伸，否则反倒会伤到孩子的筋骨，造成不可逆的伤害。拿我表弟来举例，小时候他就是因为拉伸时过于牵强，导致韧带拉伤严重，以至于影响到骨头，现在他自己都觉得自己有长短腿。
因此，适当让孩子做拉伸运动，以有拉伸感为主，不要为了追求拉伸效果而强迫孩子。
2、饮食辅助
一般来说，孩子进入猛长期之后，食量也会大增，家长们在这段时间更应该注重营养均衡，不可过于单一，保证供给孩子的发育。
除此之外，其实家长们也可以额外给孩子补充些维生素或是钙，促进孩子更快吸收，提高新陈代谢，但也不可过多，否则也会成为孩子身体的负担。
当然，还有一部分家长把“早起”的责任推给了作业与学习。实际上，除去8小时睡眠时间，一天还有那么多剩余时间，何必抓着那一个小时不放呢？真正学习好的孩子，从来不会挤占自己的睡眠时间，因为他们更懂得应用正确的学习方法提高学习效率。