大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
1、油炸食品
如：炸鸡、薯条、臭豆腐、油条等均属于油炸类食物。
食物经过油炸后，味道变的十分诱人，吃的多会让人越来越上瘾。
然而，食物经过油炸后，很容易产生反式脂肪酸，并增加患上心脑血管疾病的风险性。
摄入体内过多，会导致体内低密度脂蛋白胆固醇的含量增加，很容易堵塞血管。
2、高糖食物
如：蛋糕，零食，糖果等。
经常吃甜食，会扰乱体内胆固醇的含量，诱发血管痉挛收缩，增加血管压力，从而导致血管堵塞。
长期下去会诱发各种慢性疾病。因此，这类高糖食品也应注意少吃。
3、高胆固醇食物
如：动物内脏，蛋黄，蟹黄等。
这种中食物含有过多的胆固醇。如果摄入胆固醇过多，会成为低密度脂蛋白胆固醇，这通常被称为“坏胆固醇”。
这种坏胆固醇容易在血管壁上积聚，形成稳定的“斑块”，使血管变得狭窄，阻塞血液流动，堵塞血管，是心脑血管疾病的“第一杀手”。
4、高脂肪食物
如：肥肉、加工肉等。
此类食物中含有大量的脂肪，摄入体内过多，会导致血管中的脂类物质增加，附着在血管壁上，增加血液粘稠度。
长时间吃这类食物，会加速动脉粥样硬化，形成血凝块，导致血管堵塞。
5、高盐食物
如：泡菜，咸菜，烟熏肉等。
此类食物中含有大量的盐分，吃盐太多会诱发高血压。一旦血压升高，就会损伤血管。导致血管内膜并导致疤痕样增生。
血管壁受损后，脂质一粘连在一起，附在血管壁上，持续形成增生，使管腔变窄，形成血栓，最终导致血管堵塞。
疏通血管，预防血栓，做好“四个字”：
第一个字：喝
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。
保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对心血管有益处。
第二个字：走
多运动，可以增强血管弹性。每天坚持走路30分钟， 连续走3000步，然后累计运动至7000步，可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。
运动时一定要选择适合自己，应循序渐进，切勿刚开始就采取剧烈运动。
第三个字：戒
戒烟戒酒，能够减轻身体的负担，减少对血管损伤。研究发现，吸烟对血管的损伤，十年难修复！
长期吸烟不仅会损伤血管内皮，还会增加血液粘稠度，加速动脉硬化，破坏血管弹性，甚至引起血管钙化。
因此，必须保护血管，减少堵塞应尽快戒烟。饮酒会导致血压升高，一旦血压持续升高，会增加血管负担。
第四个字：睡
良好的睡眠，更能促进康复，身体更健康。
人类健康与良好的睡眠密不可分，血管也需要恢复。
一旦，熬夜，睡眠不足，便会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。
想要血管好，一定要注意，少熬夜，保证规律的作息。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！