大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
特殊时期，孩子长期在家，格外容易发胖。即使孩子目前体重还在正常范围内，也要防微杜渐，注意不要超重。
1.推荐地中海式饮食
“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。儿童青少年每天正常摄入的食物量
至少250-400g主食的摄入，可以选择谷类、薯类、杂豆杂粮；
1个鸡蛋，一小把原味坚果（约10g）；
250mL的牛奶；
一斤蔬菜半斤水果，特别是各类深色蔬菜；
约15g豆干、75g水产品类、50g畜禽肉类，选鸡/鸭胸肉鱼虾等这些高蛋白低脂肪的食物；
烹调方式上采用蒸、煮、烩、炖、炝拌等清淡少盐的方法。
2.让胰岛充分休息
为了保护孩子的代谢健康，平时要注意不喝饮料，不吃夜宵，一天三餐的营养足够孩子的生长发育了，还要晚上8点后不要吃东西，让胰岛可以休息足12个小时。
3.适量运动
运动45分钟后才开始燃烧脂肪，所以平时运动要注意时间的充足。
4.充足睡眠
睡眠对身体机能的调控很重要。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点。
5.选择有益零食
对于零食习惯难改掉的孩子，要将平时常吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量的零食，更换成脱脂奶、养乐多、坚果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！