大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
食物1：高脂类
也就是脂肪含量较多的食物，如油炸食物、蛋糕、烧烤等。
这些食物摄入过多会增加脂肪的代谢负担，易使脂肪堆积诱发肥胖，而肥胖一旦发生，会影响脂质代谢，升高血脂，增加血栓的形成，易使血管堵塞。
另外，高脂肪类食物还含有一定的反式脂肪酸，也会增加心脑血管疾病的发生。
食物2：酒类
''适量喝酒有利于血管健康''？实际上，不喝酒才是最安全的。
经常喝酒的人，难以控制喝酒的量，导致肝肾的代谢压力增加，还会使交感神经兴奋，增加心输出量，使心率加快，升高血压。
另外，酒精会分解出乙酸，使游离脂肪酸氧化减慢，增加肝脏内甘油三酯的生成，增加极低密度脂蛋白的分泌，升高血脂，而高血脂也是脑梗的加速器。
食物3：高盐类
盐分摄入过多会使血压升高，并增加肝脏的代谢压力。
长期的高血压会损伤血管内壁，使脂质更容易在血管破损处沉积，加速动脉粥样硬化，使血管堵塞。
数据显示，吃盐太多与10.7%的卒中死亡相关，此外，还有研究结果表明，高盐饮食会减少静息血液流向大脑，导致认知障碍、痴呆等症。
预防脑梗，了解脑梗的征兆十分重要：
1：视力模糊，看不清东西
大脑内出现血栓，会影响视觉神经与视网膜的血液循环，出现视力模糊、眼前一过性发黑等症状，持续几分钟后可自行缓解。
2：说话困难，舌根变硬
脑血管一旦堵塞，大脑就会缺氧，使大脑的神经运作功能受损，出现说话困难、说话模糊等言语障碍。
3：犯困，精神不佳，起床后恶心想吐
脑供血不足导致的脑缺氧会使人疲惫犯困，且起床后会有恶心想吐的现象，在排除胃病引起的之后，要警惕脑神经缺氧引起的。
4：头晕头痛
这是脑梗的典型征兆之一，是脑血栓影响血液正常循环，使大脑缺血缺氧引起的头晕头痛。
5：嘴歪眼斜
脑梗会有面瘫的现象，也就是面部神经不协调引起的嘴歪眼斜，是脑神经受损，面部肌肉异常的结果。
养血管，预防脑梗，做好2多2少
2多
第1多：多喝水
血液中水分含量高达82%，因此，多喝水，有助于血管养护。
在喝水的同时，可加入一些养血管的花草茶，对控制血压、血脂，有很大的好处。
如：将菊花、决明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它们富含的菊色素、大黄酚、甾醇类物质，均衡摄入可改善血管环境。
第2多：多运动
运动是预防脑梗的有效方式之一。
运动可以增加脂肪的消耗，减少体内胆固醇的沉积，提升胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂、降低血压等都有积极作用。
建议，选择一项中低强度的有氧运动，如慢跑、快速走、打太极拳、做柔软体操等，避免做剧烈运动。
每周运动3~5次，每次以不感到疲劳、身体微微出汗为宜。
2少
第1少：少吸烟
少吸烟，或者戒烟，有助于减少血管损伤。
吸烟或被动吸烟，都会促使机体释放大量的可收缩血管物质，使血管痉挛、心跳加快、血压升高，易诱发脑梗。
吸烟还会使血管内皮功能紊乱，促使血栓形成，加强炎症反应，增加高血压、心脑血管疾病及周围血管病的风险。
第2少：少熬夜
熬夜也是脑梗发生的危险因素。
熬夜时，血压、血脂、血小板凝聚都会升高，而这些都是脑梗发生的危险因素；
若患者本身存在动脉硬化斑块，经常熬夜还会增加斑块的不稳定性，易突发心脑血管疾病。
建议，每天晚上23点前睡觉，睡眠时间保证在7~8个小时。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！