睡眠不好，绝对是生活中一件十分烦心的事情，它不仅使人情绪暴躁，还会导致内分泌失调、肝气郁结、焦虑等，主要表现为入睡慢、躺床睡不着、睡眠时间及深度不足，轻者时睡时醒，重者彻夜不睡。
中医认为睡眠不好，多余情志有关，阴阳气血失调时主要原因，由于心神失养或不安，导致魂不守舍而失眠。
心主血，肾藏精，精血滋养大脑，如果大脑失去滋养，必然会导致睡不着，脾气暴躁易怒失眠，常常为肝火旺盛，所以调理失眠应以补气安神，疏肝理气为主。
睡眠不好的人，多吃这2样东西，少做这3件事，失眠或许会好起来
多吃2样东西：
1、含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、红枣
红枣可以补气安神，滋养肝血，泡水喝，或者煮粥喝都可以。
少做3件事：
1、经常熬夜
熬夜伤肝，肝血不足，容易导致气虚，出现失眠多梦的现象，所以养成按时作息的生活习惯至关重要。
2、晚餐吃太饱
胃不和则不安，晚上吃的不要过饱，7分饱即可，太饱影响胃部消化，出现胀气、消化不良等现象，严重影响睡眠质量。
3、爱生气
气大伤身，生气会对身体各个器官造成伤害，最危险的要数心脏，所以少生气，保持平和心态，也有利于睡眠。
睡眠是人体重要的生理活动，占据了生命三分之一的时间还多，所以如果睡觉质量欠佳，不妨采用这几种方法，天天睡到自然醒不再是梦想。