夏天，女生最该吃这5种食物，补水美白，越吃气色越好

入夏后，天气变热，炎热的夏天心情容易烦躁，睡眠质量变差，脾气也变坏了，再加上整天对着空调吹，喝冷饮，整个人湿气也变重了。尤其是女性朋友们，夏天喜欢穿裙子，经常对着空调吹，容易手脚冰凉，所以在夏季除了要注意平时的健康问题，还要注意保持良好的饮食习惯。

今天分享几款女性朋友在夏季可常吃的食物，常吃气色、皮肤都变好了，看起来人也更精神更显年轻了。

黑木耳是天然的“清道夫”，营养丰富，还有助于养颜美容。平时可多买一些黑木耳干放家里，吃多少浸泡多少，不管是做黑木耳炒肉片，还是做个凉拌黑木耳，在炎热的夏天都是不错的选择，清爽冰凉，开胃下饭。

现在正是莲子的季节，新鲜的莲子可直接食用，口感清甜丝滑。莲子含有多种维生素等矿物质，大家平时比较常见的是莲子干，煮时要先提前泡软，平时可加一些白木耳、枸杞一起煲甜汤，作为早餐或是小点心都是不错的选择，养颜美容，多吃还不怕胖。

夏天温度高，紫外线强，出门除了注意防晒，要多喝水，还要多补充维生素C。柠檬的维生素C含量丰富，是天然的美白剂，常喝有助于改善皮肤肤色，抑制黑色素。平时买回来的柠檬可直接切片泡，还可将柠檬切成片，加蜂蜜浸泡放入冰箱冷藏，随时想喝随时取，非常方便。

赤小豆有助于祛湿、消肿。夏天湿气比较重，平时可多吃一些赤小豆，将赤小豆泡软后，再炖至软糯入口即化，可直接吃，或加一点蜂蜜增加口感。或是用来煮八宝粥，也是夏天不错的选择。

龙眼干历来被人们视为“珍贵补品”。记得小时候吃得最多的零食就是龙眼干了，爷爷是老中医，夏天不让我们多喝冷水，会经常煮一些补气的茶水让我们喝。平时龙眼干可直接吃，还可加一点枸杞、党参、红枣一起煮炖汤，当茶水喝，女孩子多喝对身体好。

夏季天气炎热，除了要注意良好的生活作息习惯，还要注意“管住嘴，迈开腿”，保持良心的心情，让自己轻轻松松度过美好的夏天。