对身体极好的3种食物，营养丰富、滋润肌肤，越吃越年轻！
紫薯
紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存。同时紫薯中的花色甙还能有效的阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。
鱼类
多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。而且鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。
苹果
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，对癌细胞有一定的抑制作用。另外，苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。
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