秋天到了，不少人嗓子疼痛、上火，以为感冒了，乱吃感冒药。实际上，这是秋燥在作怪。
秋燥症，主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。还有一些人会感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。
“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发。
缓解秋季干燥，补水很重要。而补水，记住两种方式：
第一种：喝茶水，补充水分
自制消炎去火茶——金蒲菊茶
材料：蒲公英、金银花、菊花
作用：清肝利胆，去肝胃火，除口臭，改善嗓子疼，排肝毒，防治咽炎
适用人群：肝火旺、胃热、嗓子疼、口臭、便秘、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。
1摘下野生蒲公英的根茎，清洗干净，干燥，制作茶叶，备用；
2菊花胎生洗净，干燥备用；
3金银花洗净，晒干备用；
4蒲公英的根，取2.2 g,胎菊是0.5 g,金银花是0.3 g,金蒲菊花茶包的制作；
5每天取一包，代茶泡水，多次泡水！
蒲公英有“天然抗生素”的美称，是治疗咽喉干燥痛的天然抗炎药，去火消炎的效果非常好，在中药行业有清热解毒抗感染的作用
“八大金刚”之一，在某种程度上代替抗菌素，具有广谱抗菌素的作用在临床应用方面，蒲公英的应用范围广泛，被广泛应用于各种炎症感染性疾病的治疗如果伪装成医林是蒲公英，“补脾和胃，泻火”有胃火，也可以用蒲公英
胎菊，性微寒；味辛不辛，清字，又风散热，平肝明目，止痛散结胆硬，对眼睛过度的干眼症有效果临床上常与蒲公英配合，可清热解毒
性味甘寒，气味芳香，被称为药体轻扬止痛散结的药，自古以来就能止痛散结，改善口臭，消除体内毒素，预防和抑制痤疮和长痘痘
但是，需要注意的是，与这三味一起，性格寒凉，正因为如此，效果比较好，如果是虚寒者的身体，怕冷的加入者少用或肠胃不好，可以用姜片等温和的东西，玫瑰花泡水
梨，味甘性温，味软多汁，有和寒化痰生津止泻等功效，特别适合秋天食用，能缓解咽喉干燥
梨既可以生吃，也可以熟吃，喝梨汁或切片煮粥或熬汤喝加入梨和蜂蜜水熬制的雪梨膏和冰糖梨的水，简单易做的清利各种喝的东西梨性寒，体质虚寒，寒者生吃，一定要隔水蒸，急寒肢冷者，非腹胃虚弱者多吃或不吃为宜
萝卜被称为“小人参”中医认为萝卜能生津，锈利尿，化痰咳嗽；煮能益脾和胃，消食下气
秋天萝卜肉质绵厚清甜爽口，生吃咳嗽痰多咽炎声音嘶哑的人一定要吃
需要注意的是，萝卜虽好，但不适合人吃气虚便秘阳虚型的人吃后症状加重
防“秋全貌”，除了锈以外，还有必要的精神调整，锻强化等，多角度的调整
平时应该注意保持乐观的情绪，多到空气新鲜的地方散步，收敛“马”，不受肺气的燥气侵害
运动宜轻不宜重，活动量不大的选择项目
早上或晚上经常参加一些健身房的活动，比如长时间散步晨练等，可以调节身心健康
经常参加秋季健康活动，不仅能调心养肺，提高脏器功能，而且有利增强各脏器的免疫功能
秋天的昼夜温差很大变化，运动能给身体良性的刺激下，人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人适应环境变化的能力，提高心血管系统的功能，很容易适应气候变化冬季进来了