生活中，养护肾脏，做好四件事
第一件：补充水分
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。
华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。
用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
第二件：饮食清淡，别太咸
吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢。
摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。
此外，炒菜的佐料，酱油、辣椒酱、蚝油等也含有“隐形盐”，需要注意。
第三件：勤泡脚，温补肾阳
肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
泡脚的时候，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
第四件：坚持适当的运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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