眼瞅着盛夏将至，摸摸肚子上和腿上的肉，小博觉得手里的零食它忽然就不香了，甚至忍不住发出“灵魂的拷问”：“为什么我就不能‘光吃不胖’呢？！”
不行，不能“坐以待胖”！
为了找到“吃不胖”的秘诀，小博火速查找了各种资料。可万万没想到，竟然差点中了各种谣言的圈套。
但我小博是谁？怎么会这么容易上当受骗呢？今天，咱就来唠唠那些关于“防胖”的谣言。
水果可以替代正餐吗？
谣言一：水果香甜可口，富含营养，几乎人人都爱，有些人甚至用水果来代替正餐，来防止长胖。这种吃法科学吗？
【真相】
要是肚子饿了，你可以吃点水果垫垫饥，但用它来代替正餐可就不是什么明智的举动了。如果不吃其他食物，光吃水果，我们的身体机能就可能会因为缺乏蛋白质、矿物质和碳水化合物而无法正常运转，导致精神不集中、记忆力下降等症状。而且，有的水果含糖量较高，频繁食用会引起发胖或某些疾病，影响身体健康。所以，用水果代替正餐并不科学哟。
【结论】
这是谣言啦。水果虽然营养美味，但合理食用才有益健康哦。
吃完饭躺下，更容易发胖吗？
谣言二：吃完饭，整个人都懒洋洋的，要不要躺下休息会儿？不行，快站起来，一吃完饭就躺下，更容易变胖！
【真相】
其实呢，只要不是一定幅度的运动，无论你是站着、坐着，还是躺着，消耗的卡路里并没有多少区别。也就是说，哪怕你吃完饭后立马就躺下，也不会更容易长肉。不过，即便如此，吃完饭就躺着也不是好习惯，因为这会引起消化不良，影响我们的身体健康。所以，虽然饭后躺着并不会使人更容易变胖，但你最好还是别这么做。
【结论】
谣言破除。不过，吃完饭就躺下很容易助长懒惰的坏毛病，总是犯懒不爱运动可真的更容易长胖哟。
走路比站着更费体力吗？
谣言三：既然饭后不让我躺着，那我站着总行了吧？不行！站着也容易长胖。快起来走几步，显然，走路肯定比站立更耗费体力、更累呀。
【真相】
事实上，笔直站立比走路更耗费体力，更能让人感觉疲累。
研究表明，人在长时间站立，尤其是笔直站立时，身体的部分肌肉一直处于紧张状态；而长时间走路特别是轻松走路时，肌肉是处在紧张和放松的循环中，双腿可以轮流休息。因此，走路走一个小时大部分人都能做到，但站立一个小时却有很多人都吃不消。不信的话，你也可以试试看哦！
【结论】
这是谣言！虽然看起来走路比站着更费体力，但事实证明并非如此。单一动作对肌肉神经的要求更高，因为肌肉没有松弛的机会。
▲内容选自《奇趣大百科》“谣言粉碎机”栏目
说真的，这些内容有的是不是颠覆了你过往的认知？看来，大家口口相传的“防胖”秘诀也并不都是那么靠谱呀。
话说回来，人究竟为什么会长胖呢？
正常情况下，发胖其实就是摄入的能量与支出的能量无法达到平衡，多余的营养就被身体转化成脂肪储存起来了。当然，这与个人的代谢能力也有关系。
所以，如果你没忍住多吃了几口，想要“吃不胖”，还是得运动起来，把能量消耗掉。
哦，对了，对于各位宝妈们来说，也许还有一种方式能“防胖”——
大笑可以减肥
爱美的妈妈最注重保持身材，可是，忙碌的她哪儿有时间做运动？瞧，她又在摸着肚腩直叹气呢，是时候该各位小宝贝出马了！试着逗得她捧腹大笑吧，这不仅能使她拥有好心情，还能减肥哟。
【揭秘】
虽然不能跟跑步、骑车或举重等高强度运动相比，但大笑消耗的热量其实也很可观。如果每天都大笑15分钟，一年下来，消耗的热量就相当于减重2千克。
为什么大笑有这么神奇的效果？这是因为，大笑时，人体新陈代谢速率会比平时更高，消耗的热量也就随之增多，同时，腰腹部肌肉收缩也会消耗一部分热量。当然，这种消耗能量的方法未必效果显著，但保持笑口常开总没什么坏处，不是吗？
▲内容选自《奇趣大百科》“万万没想到”栏目
