现在的孩子学习压力非常大，一方面是学校的任务重，另一方面其实也是因为，父母的施压，这一点也值得父母的重视。
娇娇今年才上5年级，但是已经经常写作业到半夜，早上6点多，妈妈又早早叫孩子起来吃早餐，所以每天孩子都过得特别累。小小的年纪，总是有一种说不出来的多愁善感，一次，妈妈和爸爸出差，安排娇娇放学就去爷爷奶奶家，但是孩子从到爷爷奶奶家，就一直嚷嚷着太累了，要回屋睡觉，没想到这一睡就睡了10多个小时，可把爷爷奶奶吓坏人，摸了好几次呼吸，才放心。
后来爷爷奶奶和家人提起这件事，家人才知道自己给孩子的压力太大，才让孩子不仅得不到好的休息，而且神经一直紧绷，自然也容易感觉到疲劳，孩子的睡眠质量和时间，不仅会影响到孩子的上课状态，而且还会影响到孩子的身高，影响孩子身高的因素，主要是基因，饮食，睡眠和运动。其中睡眠是很多父母非常容易忽略的一点，因此，父母一定要尽可能保证孩子有足够的睡眠时间。
孩子起床最好“别早于”这个点，身高或矮10厘米，影响不可小觑
孩子年龄比较小的时候，睡眠时间要尽量保证至少8个小时，而且对孩子的睡眠具体时间还有要求，如果父母想让孩子有个好的身高，就要让孩子抓住生长激素分泌的2个重要时间段，即晚9-凌晨1点，早5点到7点。
让孩子9点上床是基本不可能，但是宝妈们可以让孩子10点前上床休息，其次考虑到早上5点到7点，是生长激素分泌的高峰期，因此孩子7点左右最好，既能保证孩子睡眠超过8小时，也能保证孩子不错过生长激素分泌的高峰期。
也就是说，孩子最好晚上10点前去休息，父母最好别早于7点去喊孩子起床，不然孩子可能会错过生长激素的分泌期，不然孩子的身高或会落后同龄人。有调查数据显示：孩子长期过早起床，身高会比其他正常作息的孩子平均矮10厘米，因此睡眠质量对孩子的影响不容小觑。
家长如何保证孩子有足够多的睡眠时长？
一：培养孩子养成好的生活习惯
父母如何让孩子有足够多的睡眠时长？重要措施之一就是，父母要培养孩子养成好的生活习惯，不要总是带着孩子熬夜，只有父母足够重视孩子的睡眠时长，孩子才能够在父母的督促下养成一个好的作息习惯，此外，父母也要注重给孩子做情绪复盘，不要让孩子带着不良情绪入睡，不然，对孩子的身体健康也会有影响。
二：教会孩子合理安排时间
很多父母都会认为，让孩子10点前入睡是不可能的一件事，毕竟现在的孩子学任务这么重，孩子经常会写作业到半夜，但其实，父母如果观察孩子写作业的状态，就知道孩子写作业10分钟有6分钟都是在磨洋工，不是在抠手，就是在发呆，或者是在乱写乱画，没有父母监管的话，孩子一个人写到天亮也写不完。
这个时候，父母就要注意让孩子合理安排时间，分清每个科目作业的轻重缓急，吃完饭之后，先背诵，等到背到7成熟的时候，再去做别的作业，等到孩子睡前再让孩子，复习一下需要背诵的课文，这样孩子才能够记得更牢。
今日话题讨论：在座的宝妈们能保证自己家孩子10点前睡眠，7点起床吗？欢迎屏幕下方留言讨论。