进入夏天之后，气温会逐渐的升高，如果不注重保养的话，身体的抵抗力和免疫力可能就会有所降低，容易出现各种疾病。尤其对于中老年人来说，一定要重视夏季的保养，那么具体该怎么做呢？
进入夏天，中老年人要牢记，多吃5物、做好4事，身体健康少生病
多吃5物
苦瓜
夏天是吃苦瓜的最佳季节，对于中老年人来说，进入夏季之后，经常把苦瓜端上自己的饭桌，能够很好的帮助清热降暑。
而且苦瓜中还含有大量的苦瓜皂苷，能够促进胰岛素的分泌，加速血糖的消耗和分解，对于维持身体中的血糖稳定也具有非常好的帮助。
豌豆
中老年人进入夏天之后，也可以适当的多吃点豌豆，它能够有效的帮助为身体补充b族维生素，而且还含有大量的胡萝卜素，叶黄素能够帮助呵护人的视觉神经，健康保护眼睛。
生姜
俗话说“冬吃萝卜、夏吃姜”，所以进入夏天之后，中老年人多吃点生姜，能够很好的帮助加速血液循环，快速排出毒素和垃圾，保持血管的通畅，而且还能够帮助促进身体的发汗，也具有一定的防暑降温的作用。
绿豆
夏天天气炎热，绿豆是必不可少的食物，在夏季经常喝点绿豆汤，能够帮助清热解暑，而且还具有解毒的功效，同时绿豆还能够为身体提供蛋白质，磷脂等成分，能够帮助促进肠胃的消化和吸收，增进食欲，身体健康少生病。
莲子
很多人进入夏季之后，容易出现心烦意乱的情况，会影响到人的睡眠质量，如果长期失眠多梦，对身体的健康也是非常不利的。建议中老年人进入夏季之后，经常用莲子泡水喝，能够帮助降低心火，养心安神，起到很好的助眠效果，提高睡眠质量。
做好4事
勤梳头
中老年人在平时没事的时候，可以经常梳一梳自己的头，因为头皮上有很多的经络，在梳头的时候能够刺激经络，让身体的内循环变得更加的通畅。
而且还能够帮助刺激头皮上的穴位，加速身体中的血液循环，对身体的健康非常有益，能够帮助缓解疲劳，提高神经系统的健康，促进新陈代谢，身体健康少生病。
少吃油炸食物
进入夏天之后温度上升，很多人会感到心烦意乱，食欲也会有所下降，建议中老年人在平时一定要呵护好自己的肠道，少吃油炸食物。
饮食方面尽量以清淡易消化为主，这样才能够帮助呵护肠道的健康，预防肠胃疾病的出现。
不熬夜
当今社会熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，而且到了夏季之后气候比较炎热，相对来说天也比较长，很多人可能就会养成了熬夜的坏习惯。
但是对于中老年人来说，希望你还是抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，这样才能够有助于身体的健康。
不生气
夏季炎热，很多人会心烦意乱，稍微遇到点事情可能就会生气，脾气变得非常的暴躁，但是如果长期处于负面情绪影响，对身体的健康是非常不利的。
所以也希望中老年人在平时一定要学会调节自己的情绪，用乐观的心态面对一切，千万不要生气，这样才能够保住身体的健康。
所以希望中老年人一定要抓住夏季这个养生的黄金期，养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够让你平安过夏天，有助健康和长寿