早上起来人特别困乏无力?一照镜子发现自己容颜憔悴，头发总是油油的！
伸出舌头，十有八九您会发现:舌头边缘有锯齿状，厚腻的舌苔铺满了整个舌头。
也可以仔细观察一下， 慢性膝关节滑膜炎是不是更青睐于那些超重或久不运动的人？这些问题，其实都是由于体内湿气造成的!
湿气是什么?
形象的说，湿气是咱们身体的垃圾，而体内有垃圾，必然会影响到咱们整体的健康情况。湿，有两种，一个是自然界的外湿，另一个是身体自己产生的内湿。
而且，外湿从来不“孤军奋战”，总是要与别的邪气“狼狈为奸”，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
湿气是怎么形成的
有的人先天皮肤松垮，肌肉松软，在体形上，一般为四肢细，腰粗腹大，比例极不相称适，属于先天易有湿气的体质。
而更多的湿气形成是由于现代人的不良习惯。现代人总是贪凉、熬夜、不爱运动，这就使得脾胃越来越虚，而脾的运化功能受到伤寒，水湿就会聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，内湿外邪，里应外合，极易引发身体不适，而且有内湿堵着，吃再多补品都补不进来!
祛湿气，中医来支招！
1、日常养护
咱们除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，每天最好抽点时间做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。
2、艾灸调理
我们也可以用点着的艾条对发痛的关节穴位“悬灸”，即离开皮肤1-2厘米施灸，令皮肤潮红并感到温热即可。
还可在穴位上隔上一片薄薄的生姜片，再将点着的艾绒放在上面灸。
小编给大家提供三个便于操作且有明显温阳散寒、疏经活血和祛湿作用的穴位，以供参考:
足三里穴: 膝盖髌骨外 下方膝眼，直下四横指，胫骨外侧一横指处。
大椎穴:第七颈椎正下方。
关元穴:肚脐直下四横指处。
下面这4类人不适合艾灸1.热证病人，比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。
2.孕妇，尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易导致流产。
3.阴虚有热者，多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
4.糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。
3、常按3个“排污口”，湿气排光光
腋窝：腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。
2. 肘窝：肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，每天坚持按揉，能帮助我们排出体内湿气。
3. 腘窝：膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
腘窝中心的委中穴，是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。
4、一个祛湿小妙方
分享了自己的祛湿小妙方：陈皮 姜汁泡水喝。还可以根据个人口味，适当加一些黄冰糖。
为此，小编向中医专家求证过，这个祛湿小妙方很不错，陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!
此外，陈皮加普洱的搭配，也有消脂暖胃、健脾理气的作用。陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气，化解油腻。
另外，砂仁、赤小豆、荷叶、白扁豆等食材也是祛湿小能手。