韭菜
韭菜和金针菇是可以放在一起去炒的，这个时候可以补充好我们身体里的营养，如果说我们在非常疲劳的时候吃的话，也可以帮我们消化，让你的腰慢慢的就会不痛了，腿不软了，感觉浑身都会比较有劲哦。这两者一起炒，如果多吃的话，可以让我们身体内的新陈代谢加速。
俗话说，女人是水做的，所以女人要多给自己补补水，而除了喝水以外，我们平日里还可以吃一些含水量高的食物，比如银耳就非常不错，女人常吃一些可以给肌肤补水，补充胶原蛋白，减少皮肤干燥的情况，让女人的皮肤显得更加光滑细腻，皮肤细嫩了，看上去会更显年轻一些。
红薯
红薯里面的营养真的是特别的丰富，而且里面的维生素特别的多，还有一些胡萝卜素，它可以用来做汤，也可以用来煮稀饭，也可以用来烤的，不管是怎样的做法都是特别好吃的，里面的营养也很大，最关键的就是热量特别的低，里面几乎没有任何的脂肪和胆固醇，如果说想要减肥的话，可以多吃一些红薯就可以了。
樱桃
樱桃是非常好的美颜食物，因为含有丰富的铁元素，被称为补血圣品。因此，樱桃的价格比普通水果都要昂贵。经常食用樱桃可以补充大量的胡萝卜素，而且血液中如果富含铁元素，可以令人的脸色红润，有效祛除皱纹，令肌肤细腻光滑。
菠菜
菠菜具有养血、养颜、护眼、促进血液循环、益气活血、改善贫血、增强视力、减轻干眼症、眼涩、疲劳失明等功效，美容养颜、增强体质。
蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。蓝莓含有丰富的花青素，对于抗氧化有好处，而且还可以有防晒保护肌肤的作用。
豌豆
豌豆含有丰富的维生素A原，可以在人体中经过消化转化成维生素A被人体吸收。维生素A具有滋润皮肤的作用，经常食用豌豆可以让人的皮肤有光泽，不会轻易出现黝黑的皮肤。
白萝卜
白萝卜是家常蔬菜，中医认为，白萝卜对人的五脏均有好处，多吃白萝卜可以起到美白的作用。原因在于白萝卜中含有丰富的维生素C，是有效的抗氧化剂，经常食用可以补充大量的维生素。其次，还能有效抑制黑色素的形成和沉淀，预防脂肪氧化，因此，经常食用白萝卜的人皮肤细腻白皙。
大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。大豆含有丰富的蛋白质，可以有美容养颜的作用，还可以有抗氧化的效果呢。