很多人都比较在意自己的身高和身材，个子太高或太矮都发愁。尤其是个子矮的人，不仅容易产生自卑感，日常生活中有时候也有些许的不便。虽然说一直有着“矮子里面拔将军”“矮个聪明”等说法，但还是有些个人矮的人自信不起来。
对于女生来说，有个黄金比例的身材，是很多人都梦寐以求的事情，个子适中，身材适中，看起来就会比较有气质，人也显得比较靓丽，追求的人自然就多。女生个子太高，男生需要“仰望”才行，估计追的人会比较少，而个子矮的女生，如果在胖一点，估计追的人就更少了。那么，女生身高多少才比较合适呢？多高才算是标准身高？下表所示，就是1-18岁女生的身高参照表，大家不妨对号入座一下，看看你是身高是标准身高呢还是偏高？或是偏矮？
注：上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。（仅供参考）
我们知道，影响一个人身高的因素虽然先天因素占很大比例，但后天因素也不容忽视。先天因素我们可能左右不了。但我们可以通过后天的努力使自己达到自己理想的身高。那么我们该如何实现这一理想呢？
充足的睡眠对于孩子的生长发育有着很好的促进发育，由于孩子的生长激素往往是在睡觉期间分泌的，处于发育期的孩子一定要保证充足的睡眠，对于身高的增长有着很大的帮助。一定要让孩子养成早睡早起的习惯，合理安排好学习与休息的时间，不熬夜，不玩或少玩电子产品。
尽量在八点半之前入睡。晚上九点到凌晨一点，凌晨五点到七点，是生长素分泌的两个高峰期，尽量保证这这两个时间段内处于睡眠状态，同时，尽量给孩子一个相对安静和舒适的睡眠环境，让宝宝睡得更香，也会长得更高！另外，还可以在睡前喝上一杯牛奶，既可以改善睡眠又有助于身体的长高。
适当的运动对于孩子的长高也有帮助，如果不是太远的话，尽量让孩子自己步行去学校，放学后或是周末假期，在安排好学习和休息时间后，尽可能的进行一些适当的体育锻炼，如打球、游泳等，不仅可以提高孩子的身体素质，还有助于孩子长高。有条件的话，还可以经常带孩子去户外晒晒太阳，也对孩子长高有所帮助。不过运动一定要适量，过度运动，太疲劳的话也会妨碍孩子的生长。
孩子的成长还离不开营养的吸收，孩子要想长高，营养一定要跟上。钙、镁、锌等微量元素是骨骼生长的重要物质，我们可以给孩子多吃含这些微量元素的食物，如核桃、杏仁等干果，鱼类，骨头汤，海带，紫菜等。