关于养生你要知道，腿部出现这3个表现，说明你的身体开始衰老，别不当回事！

大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

日常生活中，我们大量的活动以及能量消耗都是需要腿部来进行完成的；而在中医眼中，双腿是我们身体的交通枢纽，我们只有让腿部保持健康状态，才能够让经络传导更加通畅，从而让气血得到滋养，所以我们平时需要警惕腿部衰老的症状，同时做好护理工作。身体衰老时，腿部会出现这3种信号，以后见到可别忽视了！

■腿部出现这3个表现，说明你的身体开始衰老，别不当回事！

●髋关节疼痛或是静脉曲张：

日常生活中，当我们随着年龄不断的增长，就很容易导致腿部血管出现劳损，很容易导致腿部的血管变得更加清晰，而这种情况则表明你可能患上了静脉曲张。只要上了年纪，其身体上的关节会变得更加脆弱，特别是当你进行下蹲或是下楼梯时，其身体的膝关节和髋关节会出现摩擦疼痛感。

●双腿发凉：

日常生活中，腿部衰老的人，经常会感到脚后跟或是臀部出现发凉的情况；倘若你站时间长了以后会感到腰酸背痛，甚至在咳嗽时期腿部会出现放射性的疼痛感。也有一些朋友在睡眠过程中会由于腿部抽筋而被疼醒。

●走路变慢或是腿部变得笨重：

日常生活中，对于50岁之后的人，常常会明显感觉到腿脚不够灵活，上楼梯变得十分费劲，双腿就好像是灌满了铅一样的发酸。甚至平时走路速度也会有所减慢，倘若你走路太快时，其腿脚不灵活且酸痛感会持续一周左右才会有所好转，情况严重的患者还会伴随有肌肉萎缩。

■日常生活中，我们该如何缓解腿部衰老？

●做好腿部保暖：

日常生活中，不要选择过于紧身的衣服，不然很容易会影响到血液循环。平时我们要做好腿部的保暖工作，每天夜里睡觉前使用热水泡脚，这样能够让气血顺利的运输到身体的各个地方，从而起到阴阳平衡的作用。在睡觉前可以在小腿的地方垫一个枕头，这样能够让血液快速回流到心脏。每天抽出来半小时晒晒太阳，这样能够有效促进体内维生素D3的合成，预防钙质流失，预防骨质疏松的问题。每天坚持进行适当的有氧运动，像是快步走、打太极拳等等，经常对小腿和肚子进行适当的按摩。

●搓搓脚心或是甩甩小腿：

日常生活中，我们首先需要把双手掌进行搓热，随后用手掌心不停的搓脚心，这样对我们的身体能够起到降虚火和疏肝明目的作用，有效缓解高血压、眩晕、失眠多梦等问题。另外我们还可以甩甩腿，用手扶住墙壁，向前甩小腿，随后让脚尖向上慢慢翘起来，之后再向后甩动100次即可，这样能够有效帮助我们预防下肢萎缩和小腿抽筋，缓解下肢的麻木感。

●干洗腿：

日常生活中，我们需要用双手紧紧抱住大腿，从大腿根部用力的向下按摩到足踝的地方；随后再从足踝按摩到大腿根，这样反复做10次，随后再换另一条腿，这样就能够让关节变得更加灵活，增强腿部的肌肉还有步行能力，有效预防下肢出现静脉曲张以及肌肉萎缩的情况。

结语：日常生活中，我们在睡觉之前，最好是使用热水泡泡脚，这样能够让我们身体内的血脉更加畅通。在闲着没事的时候，也可以把双手对着搓热放到膝盖上，沿着顺时针和逆时针的方向进行按摩，可以有效缓解膝关节疼痛以及身体下肢的无力感。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！