没事的时候搓一搓手，搓一搓脚，搓一搓五官，在中医里面就等于是按摩了。按摩有很多好处，可以帮助身体活血化瘀，通经活络，是身体里面自带的“营养鸡汤”，也是中医眼里最简单有效的养生法宝。经常搓一搓，搓出一身“暖气”不说，还有很多好处，越搓越长寿，比吃补品还要好。
搓手——护心、延缓衰老
手虽然不是器官，但是却是身体里面非常重要的一部分。十指连心，手心是身体五脏六腑的反射区。经常搓一搓手的话，有利于预防冻疮，让手总是暖洋洋的，并且还可以预防手麻、手部肌肉萎缩、保护心脏。每天手心互相搓100下，手背互相搓100下，最好能搓到手心微微发汗为止。
搓额头——提神醒脑
平时生活中我们都会有个头痛、头晕的情况，严重的时候还会出现昏迷、脑梗，这多半是因为脑部供血不足或者脑部受了风导致的。没事的时候经常搓一下额头，促进脑部地区的血液循环，既能缓解头痛、头晕的症状，还能提神醒脑。每天在左右额头各搓100下，或者用手指梳头，刺激头部的血液循环，但是在搓后一定要注意保暖，不要吹冷风。
搓脚——健脑、防百病
脚是身体的“第二颗心脏”，脚上有很多关键的穴位，连通着全身。每天晚上用温水泡泡脚，然后搓搓脚心，对改善神经衰弱，促进睡眠等有很大额好处，并且常搓脚心对耳鸣、头晕、头痛还有特别好的辅助治疗的效果。
搓鼻翼——护肺养肺增免疫
经常用手指搓一搓鼻子的两侧，改善一下鼻子周围的血液循环，不仅可以提高鼻子本身的功能，对预防各种鼻炎效果也甚好。鼻子功能良好，空气中的灰尘或者其他有害物质进入到身体里面，对肺部健康更有利，提高免疫力，少生病。
搓耳——明目
耳朵虽然不起眼，但是也有很多细小的血管再次经过，连接身体多处的经络和脏腑。经常搓一搓耳朵，对控制三高、滋阴、明目有很好的帮助。每天用手指沿着耳廓从上到下来回揉搓，直到微微发热就好。