苹果是我们常见的水果之一，吃苹果有不少好处。当苹果选择在早上吃的话，可以促进肠胃的蠕动，加快人体的新陈代谢，当体内新陈代谢更快的时候，减肥的效果才会更好，而且还会让你的皮肤看上去光滑有弹性。
山楂可以称得上是一种很开胃的小零食，可以促进自己胃部的消化，让脂肪尽快的消耗，同时也让垃圾快速的排出去，从而达到减肥的效果。山楂中丰富的黄酮类物质和维生素可以促进细胞分裂，同时清除自由基，对于女性朋友来说，山楂还具有美容养颜的功效。
黄瓜的热量非常低，可以吸收身体的蛋白质。经常吃黄瓜的话，可以消除面部的皱纹，减少黑色素的生成。黄瓜中同样还富含膳食纤维类物质，摄入后可以促进肠道代谢，促进排便，从而也可以预防便秘的发生。
芋头中含有丰富的氟元素，能够及时给牙齿提供营养物质，使我们的牙齿更加健康。芋头，它可以保护我们体内的消化系统，于那些经常便秘的人来说，有一个很好的缓解作用，所以，可以多吃芋头来缓解便秘的症状。