日常活动、运动，出汗都是十分正常的现象，适当地出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担，这是很好的为身体做大扫除哦。
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化以及神经活动，导致人晚上睡不香。
由于出汗时体温会随之升高，可以将体内的一些细菌杀死。出汗还能使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感，更好地控制人体温度。汗液中还含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
美国有数据表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，对于记忆力、专注力等都能得到大幅度提升。
随着运动的进行，势必会增加脂肪的燃烧，这些热量能够随着汗液而排出，达到减肥瘦身的效用。
以上都是出汗的好处哦！那么汗液流失，我们需要补充点什么吗？这是当然的。
适合喝的有这些：
1.淡盐水。
大量出汗后只是单一的喝水是不行的，最好喝些淡盐水，而且要注意分多次、少量饮用，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。
2.运动饮料
大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质，但是不要喝太甜的饮料。钾是人体健康重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋起着十分重要的作用。
3.茶
茶叶中有一定的钾元素成分，在大量出汗后是可以适量的饮茶来补充钾质的，像绿茶，适量喝点淡茶水，是有益身体健康的，这里要注意，不适合大量饮用，尤其是喝浓茶。
那么吃的有什么呢？
咸味的食物。吃咸味的食物也是为了补充那些随汗水而排出体外的盐分，从而达到身体所需的平衡。
含钾多的食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。
酸性食物能帮助生津止渴，像西红柿、柠檬、草莓、山楂、芒果等，其酸味能敛汗止泻祛湿，能防止流汗过多而耗气伤阴。
大量出汗后可以适当的摄入充足的优质蛋白类食物，像鱼肉、蛋、奶、大豆等。