​预防肝癌，养好肝，谨记'多吃二绿，常饮二水，做好三件事'

多吃二绿：

1、芹菜

芹菜脆嫩而且别有风味，很多人喜欢吃芹菜，不仅是因为它翠绿挺拔的外形，还因为它别具一格的药用价值。

本草纲目中就曾提到，芹菜能够清肝利水，可以帮助把有毒物质通过尿液排出体外。

芹菜就像是提纯装置一样，把人体中的废物过滤。经常吃芹菜，可以刺激身体排毒，预防由于身体毒素累积所造成的疾病。

2、菠菜

在古代，人们称菠菜为红嘴绿鹦哥。菠菜能够滋阴润燥，疏肝养血。

菠菜的吃法很多，一般来说，吃菠菜最好过一遍水。

这是因为菠菜中含有丰富的草酸，食用后会影响人体对钙的吸收。因此，用开水过一遍可以减少草酸的含量。

常饮二水：

1、常喝茶水

蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，去火消炎，降肝火。

用金银花、蒲谷丁、菊花、桂花，做成蒲谷丁菊花茶包，每日泡水喝，可清热解毒，去火消炎，降肝火。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，可改善上火引起的口干口苦口臭等，常和菊花搭配。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与奶汁草搭配。

蒲谷丁，有着“天然抗生素”之称，被称为清热解毒的“八大金刚之一”，对于清肝热，效果尤佳。凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可饮用。

桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。搭配在一起，泡水喝，可清热解毒，快速降肝火。

2、常喝柠檬水

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，每天喝杯柠檬水具有很好的养肝健脾、防毒解毒功效。

喝柠檬水还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，对加速肝脏自我修复是有帮助的。

做好三件事：

1、保证睡眠不熬夜

熬夜是很伤肝的。特别是对于本身就有肝脏疾病的人群来说，熬夜会让其病毒变得更加活跃，或会因此让身体处于更加危险的状态。

平时尽量不要熬夜，要保证睡眠。

人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻了。

2、经常运动不久坐

久坐不动的人不但容易发胖，还容易得脂肪肝。

常坐办公室的人，要注意每隔一段时间，站起来运动一下。

运动过程中，人体会加快新陈代谢，这样可以消耗掉许多多余的脂肪,防止肥胖，预防脂肪肝。

同时，呼吸更多的氧气，人体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。

3、笑口常开不抑郁

肝主疏泄，其气升发，像树木一样喜欢舒展条达，不喜欢压抑受限拘束，坏情绪对肝经的影响最大。

感觉郁闷、憋屈、担忧、思虑、紧张的时候，我们的肝气就被郁住了，或者气机被扰乱了，就会出现肝气瘀滞的情况。

平时要保持好心情，笑口常开，这样能让肝脏更舒服，对肝病的康复也有帮助。