建议中老年人多吃下面这些食物,价格便宜又营养,常吃气色好

随着大家生活水平的不断提高，大家的饮食观念也发生了转变。从以前的大鱼大肉、吃好喝好，转向了如何吃得健康，如何吃得营养均衡。

为了饮食健康，建议中老年人不要舍不得花钱，多吃以下4种食物，不仅营养丰富，而且味道好吃，经常吃还能提升气色。

1、黑玉米

普通品类的玉米大家肯定是都见过，有黄的白的花的糯的，不过黑玉米相信大家就不常见了。

不明真相的群众可能会以为是转基因或者染色出来的玉米。然而，大强哥可以肯定的说：绝对是纯天然的！

其实，这个独特的品种可以追溯到我国的元朝，那个时候玉米还被称作为玉蜀黍。

而这种黑糯玉米被称为御麦面，据说是作为贡品供帝王享用的，就算放到现在也是一种高级货。

黑玉米之所以通体呈紫黑色是因为其体内含有大量的花青素，它是一种全世界公认的天然抗氧化剂，有抗衰老和保护视力的功效。

我们都知道蓝莓之所以卖的那么贵就是因为含有花青素，但每100g黑玉米中含有1.6g的花青素，而每100g蓝莓肉中仅含有0.11g花青素，这样比较的话，黑玉米才是真正的花青素之王。

很多中老年人爱吃玉米，黑玉米既不失玉米的口感，还能补充花青素，是一个很好的选择。