随着年龄的增长，人体里面的钙会会流失的越来越多，所以，人到中年之后，一定要适当的补钙才可以，但是补钙也不是，随意买些补钙的，药品就可以食用的，补钙也是有一定的讲究的，据专家分析研究发现，最佳的补钙时机是睡前。到底有没有科学依据呢？看看下面的介绍吧。
科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400毫克～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。
但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存， 即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。
另一方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般说来，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的弹药，阻断体内动用骨钙的进程。因此，临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品或药品。
记住补钙时要多喝水
很多医生在交付患者钙制剂时，经常嘱咐患者要多喝水。众所周知，钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，如果加大水量可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。因此，补钙的人应多饮水，水是钙的最佳搭档。
通过以上文章的介绍，我们已经了解到，补钙的最好的时机是睡前，如果想补钙的话，可以在睡前喝一杯牛奶，或者是其他的补钙产品，补钙之后一定要适当的多喝些水，这样才可以，使营养被充分的吸收，另外对于中老年朋友，多吃一些豆类食物，也可以起到补钙的作用。