说到备孕，不少人自然而然就想到了准妈妈。不过，既然孕育一个健康孩子是夫妇两人的事，备孕这事，准爸爸也不能缺席。
记者最近就与河北医科大学第二医院生殖医学中心主任郝桂敏教授等专家就准爸爸备孕事项聊了聊，才发现准爸爸备孕期间也有这么多的“请注意”和“别紧张”。
郝桂敏教授（右）与王玮教授做客《名医来了》
请注意：准爸爸也要补充叶酸
都知道准妈妈在备孕时期要开始补充叶酸，不过，郝桂敏教授提醒，补充叶酸可不是女性单方的事情，最好备孕夫妇能一起吃。
“补充一些叶酸，这样对准爸爸的精子质量以及精子DNA碎片的修复是有帮助的，对生一个健康的宝宝是有益处的。”郝桂敏教授表示。至于补充叶酸的时间，则与准妈妈补充时间差不多，在准备怀孕前三个月开始就可以了。
叶酸
请注意：别穿紧身裤和洗桑拿
郝桂敏教授还提醒各位准爸爸，最好改掉常穿紧身裤、常洗特别热的桑拿、久坐不动等习惯。
“这些习惯是会影响男性的生育能力的，为什么这么讲？就是睾丸产生精子的温度比我们日常体温要低1-2摄氏度，也就是在35-36摄氏度左右。所以，穿紧身衣、泡特别热的热水澡或者是长期坐在这里不动、运动量少等等，都会导致睾丸局部温度增高，会影响精子的活力和浓度，所以都会影响男性的生育力。”对此，郝桂敏教授建议，准爸爸也要保持良好的生活习惯，比如良好的饮食习惯、不要过度劳累或熬夜，保持适量体育锻炼。
请注意：烟酒都要禁
抽烟、酗酒会导致精子的DNA损伤，所以备孕期间，无论是准爸爸还是准妈妈，烟酒都要禁！
河北医科大学第二医院生殖医学中心副主任赵志明教授对这一说法表示认同。赵志明教授进一步解释称，在吸烟的过程当中会产生尼古丁以及焦油有害的物质，而且过量的酒精会导致精子的DNA非整倍体的发生率增加，虽然在精子和卵子受精的过程中，卵子有一定的修复功能，但是如果它的修复功能机制发生 了异常或者修复不好，就可能造成精子和卵子结合以后形成胚胎染色体出现了问题，最后可能会造成流产、胎死宫内或者胎儿畸形。此外，还要特别注意的是，由于精子和卵子的产生还含一定发育时间，所以尽量是备孕三个月甚至更早之前就开始戒烟戒酒。
别紧张：做过X光检查别急着流产
备孕前3个月，夫妇双方可以接受X光或者是CT检查吗？不少人都注意到，X光、CT检查室门口贴着如“孕前半年不要做相关检查”的类似提醒。如果准爸爸或准妈妈在这类检查后发现怀孕怎么办？是否一定要流产？
“其实不要这么紧张。”河北医科大学第二医院生殖医学科主任医师王玮教授解释，辐射的剂量单位叫毫西弗，人们在日常生活当中其实无时无刻都在接受辐射，一年累计的剂量大约是3个毫西弗，相比之下，做一次CT检查的辐射剂量基本上是低于1个毫西弗的，而做一次X线拍片剂量就更小了，基本上是在百分之几的毫西弗，类似人们坐一次飞机接受的辐射量大小。
王玮教授在临床上也经常碰到这类咨询，有的准爸爸准妈妈说：“上个月我不小心感冒了，可能是肺炎，所以拍了一次胸片，这之后怀上的孩子能留下吗？是否需要流产？” 她表示，对此，美国妇产科医师协会已经有了相关权威发布，即夫妇双方在备孕期间或者是女方怀孕期间，接受了一次检查剂量的辐射，比如做了一次胸片或CT检查，不会对胎儿有影响。权威文献也显示，在女性怀孕30天之内，药物或者其它因素的影响对这个胚胎是全或无，也就是说如果有影响，胚胎会自然流产，反之只要胚胎存活下来，就是无影响的，“所以碰到这样情况的朋友别紧张，一定不要因为这样一次检查，就很草率地把孩子做了流产，流产的副作用可能比这个检查还大”。
别紧张：一周2-3次性生活是正常节奏
“精神紧张会影响怀孕吗？”专家的回答是：真的会。所以，准爸爸也要放轻松，别紧张。
郝桂敏教授表示，在临床上也见过类似的求诊者，如果高度紧张，导致夫妻在性生活方面也会出现问题，“为了达成一个目的而去做的时候，所有快乐也就没有了，可能还出现不能射精等等问题。所以还是要放松，不要给自己特别大的压力”。
有人认为准备一个月就得怀孕，如果没怀上，会不会自己就有问题，郝桂敏教授表示其实不是这样的，“每个月怀孕的几率是20%左右，所以这个月没怀上也没问题，下个月再来，一年左右还怀不上的，再考虑去医院看一下”。至于每个月同房的频率，郝桂敏教授称，从医学上讲，正常的同房次数大概在每周2到3次，妊娠的机率应该就比较大了，“如果过度地频繁，就有可能会使得男性的精液量和精子活力下降，但是频繁到多大的程度就影响了？目前暂时还没有这方面研究。只能说给大家建议一周2到3次，对生育而言是足够的”。