中年男性变油腻的标志，往往就是衣服的口袋多了，口袋变大了。走到哪里，都能从口袋里找到想要的东西，比如保温杯、降压药、胃药等。
油腻不仅是很多中年男性的代名词，也是很多中年女性的代名词。不仅表现在行为习惯，衣着习惯的改变上，还表现在体态的改变上。大体油腻的人，或是肥肉堆在腹部，或是脸上油光满脸，或是头顶反光……
为啥会变得油腻呢？
“油腻”开始的意义仅仅是指油腻，也就是身上的脂肪多、爱出油，后来才被网友根据爱出油、脂肪多的人所具备的一些共性，不断扩展内含，故而有了一系列的油腻标准。仔细发现，这些油腻的特征，会指向一个共同的问题：湿气！
湿气，是中医常说的邪气，也是影响脾胃的关键因素。湿气的产生，和外界环境有关，只要外界环境湿润，雨水多，体内就会有湿气。每个人的体内其实都有湿气，只是量多量少罢了。
湿气少，不会对身体造成影响，在脾胃的运化之下，少量的湿气将会运化出体内，从而维持正常的人体运转。湿气重，脾胃无法在短时间内，运化出湿气，就会带来一系列的特殊问题。
湿气淤积在头部，阻碍发根正常吸收体内的养分，头发失去滋养，最终就会干枯发黄，乃至于脱落。无论男女，到了中年，大量脱发都和湿气重是有一定关系的。
湿气增多阻碍了代谢，体内的油脂无法正常分泌，就会开始从皮肤冒出来，使得皮肤上的油脂增多。一些脸上爱出油的人，后背也会大量出油，而且会长出不少疙瘩，好似青春痘一般。
腹部是中焦所在，也是最容易堵塞的地方，湿气堵塞住了中焦，其结果就是上下不通，大量脂肪在这里堆积，腹部的肉也就增多了，表现在外就是将军肚、啤酒肚等。久坐不运动只是腹部胖的外在原因，内在的原因实际上是中焦不通。
都说人到中年，体力不支，看起来就很猥琐了，其实也和湿气重有关。湿气重，食谷不化，气血少，体力也就跟不上。再加上睡眠不好、便秘、水肿等一系列症状表现，整体给人的感觉自然就猥琐了。
避开油腻大叔，成为中年欧巴，祛湿就是关键。中年人祛湿，不能盲目，用中药泡水不是最好的方式。真正有效的方法，应该是坚持做各种慢运动，祛湿的有效方法就是运动，和这个方法相比，其他的方法都显得微不足道。
慢运动能运化脏腑内的诸气，也有健脾养胃的功效，能够逐渐帮助运化体内的湿气，同时增强机体的代谢能力。慢运动也是持久有效没有副作用的方法，任何人都可以尝试，特别推荐慢跑。
中年人体力下降，慢跑是一种适中的运动，对体力需求不大，却能锻炼心肺功能，对恢复体力有好处。坚持一小时左右慢跑，能通过出汗带走体内的湿气，是行之有效的方式。坚持一年左右，就能告别油腻男，恢复中年欧巴的自信。
关于中年油腻和湿气的问题，今天就聊到这里。人到中年，照着方法做，告别油腻并不难。