疫情期间，即使你被困在家里，而且外出的次数也不多，经常喝水仍然是很重要的。这不仅是因为它有利于你保持活力，让你的新陈代谢持续一天，而且喝水可以帮助你达到减肥的目标。因为你的身体是由60%的水组成的，重要的是，我们需要喝足够的水，以保持我们的器官正常运作。
当然，饮用水几乎是每一篇关于健康和减肥的文章，但那是因为它对人体、对健康是如此重要。无论你是喜欢昂贵的瓶装水，还是白开水，喝水是必不可少的健康计划---确保你每天至少喝8杯水。
没有什么比喝第一口冷水更好的了，当你感到干渴的时候，感觉它会让你的身体立刻充满它迫切需要的水分。事实上，即使你是超级口渴，它仍然需要一点水来填补你的细胞和器官。相反，你得到的那种感觉被称为预期反射。发表在杂志上的一项研究自然发现虽然你身体中导致口渴的过程缓慢发生，但你的身体能够预见脱水的发生，从而暗示你的身体感到口渴。
口渴也会很快发生，通常在第一口或两口水之内。这是因为当你喝水的时候，你的味蕾会向你的大脑发出信号，告诉你水是来喂干的细胞的，当你喝饱了之后，感觉很满足。否则，你的身体需要更长的时间才能真正处理细胞和器官中的所有水分。
当你感到昏昏欲睡时，咖啡不是唯一能让你振作起来的东西。很多时候，人们感到疲劳，因为他们没有足够的水喝。下次当你打哈欠时，不要再拿一杯含咖啡因的东西，试试一大杯或一瓶水。H2O使你的身体系统处于最佳状态，让你振作起来度过下午的低谷。
饿了吗？有时候实际上可能是口渴，所以拿一杯水代替；一些研究表明，你的大脑可能会混淆两者。另外，饭前喝水是一种天然的食欲抑制剂，可以帮助你减少饮食。
将你的身体置于燃烧脂肪的状态，就像撞到喷泉一样简单。饮用水是我们促进新陈代谢的最佳方法之一，发表在临床内分泌学与代谢杂志发现喝了2杯水的人新陈代谢率增加了30%。研究人员估计，如果人们每天增加1.5升水(约6杯)，他们每年可以多燃烧17400卡路里。那是大约5kg的减肥！
带着水瓶去健身房不仅仅是为了表演，足够的水对于运动的表现是必不可少的。喝足够的水可以帮助你的身体将碳水化合物转化为能量，并向肌肉组织输送必需的氨基酸。另外，当流汗的时候补充你的身体会让你的身体保持最佳状态。
当然，每一位名人都把自己完美无瑕的肤色归功于饮用水。但在皮肤上确实有一些东西能让你表现出适当的水分。如果没有足够的水分，皮肤就会变干，皱纹会更深，整体肤色也会变得更暗淡。虽然饮用水并不能治愈你所有的皮肤问题，但它肯定会“照亮”你的脸，帮助对抗发炎的皮肤。
喝更多的水会帮助身体减轻水分的重量，这似乎有悖常理。但是当你开始脱水时，你的身体就会开始保持更多的水分，导致肿胀和浮肿。要苗条，确保你每天喝足够的水。
在工作中很难集中精力吗？试着喝一杯水。因为大脑是由80%的水组成的，难怪适当的水分会使你的鼻涕保持在最佳状态。
多喝水会排出体内的毒素。这听起来太好了，这是有科学原因的。喝的水越多，肾脏就会越好。因为肾脏的工作是过滤血液中的废物，肾脏效率越高，毒素就越被清除。为了避免肾结石，多喝水、少憋尿。
