你家孩子的身高达标了吗?孩子的身高是每个父母都关注的大事,学会科学管理孩子的身高,不要让孩子输在起跑点。
大家都知道孩子的身高与遗传和后天条件有关,先天因素我们更改不了,但是通过后天科学的管理,我们还是能够帮助孩子的达到合理身高。
3到12岁对孩子身高影响最大的几年,也是科学培养孩子身高的最佳干预期。我们父母要做的就是定期给孩子测量身高,至少每3个月一次,了解孩子的生长速率,并在饮食、睡眠、运动和心理等影响孩子身高的关键因素方面下手科学干预。
1、饮食营养
在饮食方面,应注意营养均衡,适当摄入蛋白质。鸡蛋、牛奶和肉类是补充蛋白质的主要来源。充足的钙摄入量也是非常重要的。根据饮食和骨密度测定结果,在医生指导下可补充钙和维生素AD。此外,碳酸饮料少,西式快餐和油炸食品和淡季水果蔬菜少。
2、充足睡眠
尽量培养孩子早睡的习惯,不要晚于22:00睡觉,保证一晚上8至9个小时的睡眠(学龄前儿童10个小时)。因为生长激素的分泌高峰是在孩子睡眠时,凌晨1点达到最高值。所以晚上尽量让孩子不要起夜,睡前别喝太多水,去一趟厕所再睡。
3、适量运动
运动可以说是影响孩子身高的一个最积极有效的因素,孩子在选择运动项目时也应侧重耐力运动和纵向运动,这对膝关节、踝关节、脊柱都有适宜的刺激作用。具体的运动项目可以有跑步、跳跃、踢毽、跳绳、球类、游泳等,并且运动量也要适度。
4、心情愉快
情绪低落会使得生长激素的分泌减少,从而影响孩子的身高,所以一定要多注意孩子的情绪,多表扬和鼓励孩子,让孩子处于宽松的家庭环境中,避免经常批评、责备孩子以及在孩子面前争吵等。
5、良好习惯
良好的生活习惯对孩子来说有益无害,要注意培养孩子正确的站、坐、行、读、写姿势,不要老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背,这些不正确的姿势可能会导致使脊柱变形,从而影响长高。
(文章配图来源于网络,如有侵权请联系删除)