养生专家提示，在炎热的夏季除了必须做好防暑降温工作之外，还需要在饮食上面进行调整，这样才能帮助我们的身体预防疾病，延长自己的身体生命。这里我就为大家推荐5种食物，让大家可以安然度过三伏天。
1.苦瓜 其实从食物的营养上来说，苦瓜所具有的的营养价值是非常高的，尤其是在夏季的时候非常适合作为我们的食物，它能够起到帮助降暑降火的效果。建议中老年适当地食用苦瓜，这样在帮助我们的消除暑气和毒素的同时，还能有效地增强身体的抵抗力以及身体的免疫力，帮助我们顺利的挨过可怕的夏季。
2.银耳 对于夏季我们最直观的感受就是，天气炎热出汗增多。当我们的出汗量比较大的时候，身体就很有可能会出现缺水、脱水的情况，所以我们必须要及时的进行水分补充，而银耳在补水润燥方面的效果是非常好的，尤其是里面银耳里面含有大量的多糖，这种物质可以吸附大量的水分在里面，促进身体对水分的吸收，在炎热的夏季起到滋养身体的效果；不仅如此，食用银耳对我们的抵抗力、免疫力，甚至是延缓身体的衰老效果也是非常好的。
3.丝瓜 丝瓜也是夏季盛产的一道蔬菜，首先我们的说说它的营养价值，里面含有大量的维生素和水分，因此其含有的食用价值很高。其次吃丝瓜可以帮助我们解除身体的油腻感觉，帮助我们提升自己的食欲，让肠道的消化功能、吸收功能得到提升。所以这里我还是建议各位中老年，在三伏天来到的时候多吃点丝瓜，这样可以有效排除身体内的毒素和垃圾，提升身体抵抗力。
4.红枣 日常生活的调理对于中老年人来说非常的重要，尤其是在三伏天的时候，更是需要及时的对我们的身体进行保养。这里我建议各位需要养生的朋友，每天定时的吃点红枣或者是将红枣用来煲粥，这样可以帮助身体补充气血，促进身体血液的循环，及时将存在于身体内部的毒素和垃圾排泄出来，起到保护身体的效果。
5.百合 进入三伏天之后，中老年人群最容易出现的问题就是心火旺盛，同时还会出现睡不着觉的情况，这时候我们就需要百合的帮助了。作为一道具有高度药用价值的中药材，多吃可以帮助我们补气益气，起到安心宁神的效果让自己的睡眠质量得到提升，不管你是炖汤还是熬粥，只要坚持食用对我们顺利度过可怕的三伏天很有好处。