古话说：“千寒易去，一湿难除”，湿邪分为内湿和外湿。怎么判断自己是寒湿还是湿热：
1.观察大便湿热和寒湿的人，都会有腹泻的情况。但寒湿的人腹泻呈现绵绵不绝的状态，有时候一天需要拉多次，而且大便常常黏在马桶上冲不下去。湿热的人腹泻会比较急猛，且有时交替便秘。2.观察小便湿热体质人群的尿液，一般是颜色很黄，气味很重。而如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，就是寒湿体质。3.闻体味如果闻起来体味比较重，脚和腋下部位气味比较浓郁，一般是湿热体质。而寒湿体质的人很少出大汗，体味会比较轻微。
4.看舌苔准备一面镜子和充足的光线，张开嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌头发红，舌苔发黄，那明显就是湿热体质了。但如果是舌苔偏白，边沿有很多齿痕，舌上亮晶晶的有液体，那大概率就是寒湿体质。5.看其他寒湿体质的人怕冷，怕吹风，尤其在冬天会四肢冰冷，女性可能会有宫寒和痛经的毛病。湿热体质的人怕热，经常口腔溃疡和长痘痘，甚至在夏天的时候会感觉到胸闷，情绪容易烦躁。中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。此时除湿保健应注重清热、健脾、祛湿这3个重点。
1.穴位调理；常用的可有益于健脾祛湿的穴位有：三阴交、太白、中脘、足三里、阴陵泉、丰隆、曲池、合谷、神阙等穴,请在医生指导下根据体质合理选择。2.经常“拍四窝”，清络排毒；四窝指肘窝、腋窝、腘窝、大腿窝,这些部位皮肤较薄，通过拍打此处，可以促进血液和淋巴回流，改善供血。中医认为其内连接多条经脉，这些经脉上的穴位有补益、清热、祛湿等不同功效，拍打出痧是常见的清热排毒祛湿的方法。3.饮食上宜多食用红豆薏米茶；准备：红豆、薏米仁、橘皮、蒲公英、芡实、栀子、荷叶、大麦等祛湿食材，制成茶包，帮助排出体内湿气。