大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
菠菜
菠菜是一种绿色蔬菜，也是大家所熟悉的一道家常菜，可就是这样一道普通的蔬菜，被誉为“十大养颜美肤食物”之一。因为，菠菜中的营养成分比较多，女人常吃菠菜有利于清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色斑，保持皮肤光洁，而且还能帮助激活大脑功能，增加女性的青春活力，具有很好的抗衰老的作用。
黄瓜
黄瓜的味道鲜美，更有多种吃法，生吃、煮着吃、炒着吃等等，备受很多的喜爱，有些人没事的时候就拿黄瓜当零食吃。黄瓜中含有丰富的维生素E，它可以有效抗衰老，另外一种黄瓜酶的成分能有效地促进机体的新陈代谢，起到抗衰老的作用。
青椒
青椒汁里面的维生素c也是非常多的，最关键的就是氧化作用非常的强，女生如果说并不想老得太快或者是想要延迟衰老的话，多吃一点绝对没有什么坏处，而且如果说脸上有色斑或者是皱纹的话，多吃一点也是可以淡化的，最关键的就是可以抑制住我们的黑色素，青椒含有多种维生素和各种微量元素，尤其是维生素A及胡萝卜素，其维C含量约是番茄的3倍。能够促进消化，加快脂肪代谢等功效，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。
黑芝麻
黑芝麻中含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。其中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；其中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。女性常食用黑芝麻有利于美化皮肤和头发乌黑，显得年轻。
莲藕
人常说“男人不可三日无姜，女人不可一日无藕”可见莲藕对女人是有很大的益处的，莲藕中富含植物蛋白、维生素，以及铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，提高人体免疫力的作用。而且莲藕中含有很高的维生素C和维生素B，有健脾益胃、养血止血，能很好的改善气色，滋润皮肤，预防衰老的作用。
芹菜
芹菜在生活中很常见，既可作为蔬菜直接食用，又能当做烹饪调味料。芹菜中有一种生物碱成分，有安神助眠的作用，能让人镇静情绪心情安定。含有富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，且缓解便秘。常食还可预防动脉硬化，且降压效果温和而稳定。
空心菜
空心菜是蔬菜里面比较常见的一种，是一种非常健康的绿色食物，有胡萝卜素，可以增强人体抵抗能力，预防多种肠胃疾病。还能帮助我们去除讨厌的口臭，对于女性来说，还能滋养肌肉，美容养颜效果很明显。夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。经常食用还可以抑制脂肪的吸收，从而达到消脂减肥的效果。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
萝卜
萝卜中含有丰富的维生素C，因此，常吃胡萝卜可以起到抗癌的作用。含有大量的维生素和各种营养素，能够有效的加快身体中的血液循环和新城代谢，令我们的肌肤保持红润有光泽。含有膳食纤维，该物质建议促进肠胃蠕动，快速消化食物的作用，从而能够帮助减肥。可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。
四季豆
四季豆也是我们生活中常见的一种蔬菜，且营养丰富，可以促进人体新陈代谢。四季豆中含有的大量的不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素C能够促进人体的代谢速率，起到润肠通便的作用，帮助身体排出毒素和垃圾，减轻肠胃和肝脏的负担，非常适合女性朋友多吃，具有美容养颜的作用。
三文鱼
三文鱼增加皮肤弹性。三文鱼含虾青素，能增加皮肤弹性，让你的皮肤更光滑，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。
海带
海带汁可以祛除痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色。用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。同理如果食用海带，也有美肌，滋润的效果，内外兼并，效果更佳。食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。
红豆
红豆是我们大家常见的谷类食物，丰富的铁质能让人气色红润。所以女性朋友常吃红豆汤可以起到补血益气的作用。还有助美白祛斑，益气养血、利水消肿。能行气补血，非常适合心血。让你秋冬手脚不在寒冷。其中红豆中所含的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。所以红豆汤也是女性朋友的减肥美容佳品。
雪菜
雪菜是一种高营养的绿色菜品，能满足身体对不同营养成分的需要。还含有天然的抗病毒成分雪菜就是生活中的雪里红，雪菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，具有醒脑提神，接触疲劳的作用，而且雪菜有解毒之功，含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，有利于排毒。而且雪菜所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。