成年人每天吃超过两个番茄，可减缓肺部功能正常的衰退，而且对曾经抽烟的人功效似乎特别大。这是因为番茄中含有的番茄红素在发挥作用，它是清除自由基的利器，它可保护肺细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，阻止肺功能的衰退。这里要提醒的是，但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高哦。
银耳中含有的硒元素是比较高的，也可以起到不错的排毒效果，能够解决因为吸烟而引起的肺部问题。科学研究表明，经常吃一些银耳还有比较不错的美容养颜的效果，对身体的好处是比较多的。
黑木耳被称为“素中之荤”，它里面富含的胶状物，可以很好的吸收人体消化系统中残留的灰尘，并将其排出体外，从而起到清胃和净化肠道的作用。黑木耳还含有抗肿瘤的活性物质，可以增强人体的免疫力，平时没事经常食用可预防癌症。
鱼腥草其实有一种最简单的食用方法，那就是泡水喝。只需要将鱼腥草晒干后用来泡水喝，就能够起到清肺的作用。如果每天起床后喝上一杯鱼腥草水的话，对于肺部毒素清理的效果会更好哦！这个做法也是非常简单的，先取一些晒干后的鱼腥草，然后用冷水浸泡冲洗，在用小火熬上一段时间，等到水沸了就可以喝了。