葡萄干是生活中最常见的干果食材，这种食材味道甘甜，略有韧性，主要出产在新疆和山东河北等地。平时葡萄干可以直接吃，也可以煮粥，更可以制成甜品，是很多人的最爱！许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
提及葡萄干儿呢，我们都知道它可以帮助我们去痰，也可以缓解呼吸道的一些疾病。并且呢，最重要的一点是能够起到抗癌的作用，很多专家研究发现呀，经常吃葡萄的人群呢，癌症的产生几率是非常少的，因为在葡萄里面的含有抗癌的微量元素(白藜芦醇)，因此呢，有能够最大限度的阻止癌细胞的产生。
补血益气，女性每月的生理期失血，易出现轻度贫血、气血不足，脸色惨白、手脚冰凉的现象。葡萄干富含铁元素，对于很多缺铁性贫血的朋友以及女性朋友以及儿童，都是非常好的。推荐吃法，每天吃一小把，约30g至40g，坚持吃一段时间（至少15天以上），会发现月经不痛、而且手脚也暖和起来。
葡萄干和枸杞，枸杞比较常见的滋补食品，营养价值极高，食用方便，最常见的食用方法就是用枸杞泡水喝，枸杞中含有丰富的多糖，这些多糖具有提高人体免疫力，枸杞中的多糖还可以预防脂肪肝，促进肝细胞再生的能力。也能提高人体内吞噬细胞的吞噬能力，从而也就减少了衰老症状的发生。
葡萄干煮水喝，补肝肾，清肝毒，经常吃药，能将积累在肝脏的毒素都排出体外。其实葡萄干泡水能减少其本身的糖分，从而净化人体肝脏。葡萄干水是天然的抗氧化来源，它有足够的能力减低体内毒素的累积。泡水过的葡萄干，糖分减少了，食用也更加健康！