50岁以后要长寿，做到3快3慢，还要3吃，长寿就会来你身边

如果人可以活100岁的话，对于50岁，可以说已经走过了人生的一半儿，50岁可以说是一个人“分水岭”，50岁也是人身体开始走下坡路的时候，长寿是所有人的追求，对于过了50岁的人，虽然衰老迟早都会到来，但是我们要做的就是尽可能的延缓衰老，享受自己的人生

50岁之后要3快

入睡快

入睡快，沾枕头就睡，说明自己没有失眠，良好的睡眠可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。良好的睡眠可以使人拥有好的精神状态。睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，使身体焕发新的活力。50岁之后，能一直保持入睡快，睡的香，可以有效的修复身体活力，延缓衰老。

排便快

要想长寿，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

反应快

反应快的人更长寿。来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会的研究证明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标”。反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。50岁以上要多动脑，不仅可以预防老年痴呆，还可以起到延缓衰老的目的。

50岁之后要3慢

吃饭要慢

细嚼慢咽会不断的刺激面部，唾液中有一种唾液腺激素，这种物质能够参与到促进皮肤细胞的分裂中，对于维持皮肤的弹性有很好的帮助。人到50岁，已经进入中老年行列，胃肠功能减退，吞咽反射减弱，细嚼慢咽可起到防噎、助消化、抗衰老的功效。

“心”要慢

心慢，就是放心，安心，才能养心，只有放心，才能安心、养心，让生命之弦变得有弹性。慢，要求生活中简单、实在就好;慢，才可以发现生活的真谛。作为中青年人应领会.慢养生是对快节奏生活的一种反思，是对健康、对生活的珍视。在实际工作、生活中，应有快有慢、有紧有松、有忙有闲，以达到慢养生、调解平衡阴阳的目的。

生活节奏要慢

慢节奏生活可以延长工作的耐力和韧性。在紧张的工作之余，让自己的节奏慢下来，就像汽车加油充电才能继续跑下去。就如足球运动员在球场上不可能永不知疲倦的奔跑，时不时的慢下来缓一口气，才能继续跑下去。50岁之后慢节奏的生活，可以让我们感到幸福。

50岁之后要3吃

吃姜

冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。自古以来,很多朋友都喜欢吃姜,生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。

吃醋

醋是人们日常生活中不可缺少的调味品,醋除了调味作用外，其对人体的保健作用是多方面的。醋能软化血管、促进睡眠、预防感冒和清凉防暑，这都是对老年人极为有利的功效。中医称醋为苦酒、米醋。醋性味酸苦、温，具有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。用醋泡鸡蛋，称为醋蛋，曾轰动一时，临床实践证明，其确对防治老年人动脉硬化等疾病有疗效。

吃红薯

光阴转瞬即逝，过了50没岁，人可以说已经步入了老年，身体也已经老迈，经常会被疾病困扰。　红薯就是一个不错的选择，对于人到老年之后，人的消化系统也跟着衰退，红薯中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，增强食欲，同时可以降低肠道疾病的发生。