喝水是个好习惯，但方式特别重要！身体缺水有哪些信号？什么时候最需要喝水？你一定要知道！
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。
“毁肾”的三大饮水习惯
1、口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
3、长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。
晨起饮温水的益处
⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
怎么样喝水才健康
1.每天要喝2000左右毫升的水最健康。当然水果蔬菜还得吃，否则缺维生素营养。
2.每天早上起来空腹喝250ml水，可以稀释血液，防止血粘稠。
3.吃早点注意要喝水。如果不喝水喝牛奶，豆浆也可以。
4.上午11点或吃饭后喝一杯水。喝水要小口喝水，不要大口喝，也不要一次喝太多，这样身体才能接受。
5.下午3点和5点半各喝一杯水。喝水注意不要等口渴再喝，那样是严重缺水了，所以要养成固定喝水时间，这样身体就会更健康。
6.晚上9点到10点喝杯水。老年人，半夜可以喝口水。临睡前少喝水，否则容易上厕所，影响睡眠。
7.喝水不要喝烧二遍的水。否则水中会分解有害物质，对人的身体很不好。
不喝冰水
夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。马上喝水特别是冰镇冷饮，对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
喝水是个好习惯，但方式特别重要。为了你的身体健康，快快告诉你的家人朋友吧！