这4个睡前习惯, 正在“偷走”孩子的身高, 父母做好3点助他长高

因而有的父母竭尽所能地为孩子补充营养，企图让孩子长得更高。

虽然营养在一定程度上有所帮助，但孩子身高的影响因素还有其它的原因容易被人忽略。

那么，怎样才能知道孩子的身高是否正常呢？

1、对照身高表查看

百分位法是近年来经常用来评估孩子体格生长的办法，比其他的办法反映的实际数值更为准确。

主要是依据现有的年龄、身高数找到相对应的数值。如果这个数值越大表明个子越高，反之亦然。

举例说明：

1岁男孩身高的正常值应该在71.5cm-81.8cm之间、体重为8.16kg-12.37kg之间；

1岁女孩身高为70.0cm-80.2cm、体重为7.70kg-11.57kg才算正常。

2、进行大致的估算

除了用身高表对照外，还有估算这种简单的办法。一般情况下，先快后慢是孩子的生长规律。

比如年龄在2岁的孩子，大约在85cm左右是比较正常的，在2岁之后可能会以每年7cm左右的速度增高。

3、看父母的遗传

有人说，孩子的身高主要与父母的遗传相关，这话有道理但也不完全对。

身高有70%的因素会遗传给孩子，其余的30%则由孩子自己在后天中获得的饮食、营养以及睡眠习惯所决定。

所以，父母不高又没有良好习惯的孩子长大可能会与高个无缘。

哪些习惯会影响孩子的身高发育呢？

1）睡前吃东西

如果在睡前加餐容易成为肠道的负担，还会让孩子的睡眠受到影响。

因此，在睡觉前最好不要让孩子吃东西，就是喝奶也不好。建议喂夜奶的妈妈尽早改掉这个习惯，不能因此影响到孩子正常的睡眠。

2）睡前责骂孩子

孩子天性调皮，可能会被失控的父母责骂，从而出现大哭或者情绪低落的现象，如果带着负面的情绪入睡不利于正常生长。

3）睡得太晚

由于受到父母无形中的影响，有的孩子不愿按时睡觉，甚至是越晚越兴奋。由于错过孩子分泌生长激素，将严重制约孩子的生长。

因此，对睡得太晚的孩子父母要进行适当的干预，不能不管不顾任其所为。

4）睡前玩手机

现在手机、电脑普及，让孩子也相应太早的有所接触到这类产品。既影响孩子的睡眠质量，又伤害他正在发育的视神经，从而加大近视的风险。

如果睡眠过晚，会让孩子的身高发育受到影响吗？

这是肯定的答案。

人体能够长高长大主要与体内的激素有关。

生长激素就是能让孩子正常生长最重要的物质，这种物质的分泌有自己的时间和规律，不是每时每刻进行分泌。

每晚的10点到第2天凌晨2点，正是这种生长激素最快分泌的时期，如果孩子早已进入梦乡，对其生长非常有利，否则就会影响身高发育。

因此，培养孩子每晚在规定的时间内入睡习惯非常重要。

父母应该怎样做才能让孩子长高呢？

(1)养成良好的睡眠习惯

生活中，不少孩子的习惯与父母的影响密切相关。

在孕期，如果准妈妈习惯于熬夜，会导致孩子出生后可能入睡困难也不好带。

所以，准妈妈在孕期就要有好的作息习惯，在孩子出生后，也必须培养孩子养成好的习惯。

如果孩子晚上久久不能入睡，可以把白天睡觉的时间适当减少，甚至不让孩子在白天睡觉。

(2)让孩子适当运动

运动对孩子的身高很有帮助。可以在父母的带领下，让孩子参加篮球、跳绳、引体向上等运动，到户外多看看，身体玩累了自然在晚上能睡得更香。

(3)给孩子均衡的营养

给孩子足够的营养并不是让孩子全部大鱼大肉，也不是吃的太多太好，而是要保证适量的荤素搭配。

奶制品、豆类制品这样的东西就有利于让孩子长高。

父母都唯愿孩子顺利的长高长大，那么就要特别注意营养和睡眠这两大方面，尤其是睡眠至关重要。充足的睡眠让孩子不会输在身高这条起跑线上。

[题外话]：

你有什么帮助孩子长高的妙招吗？

母婴联盟