很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
肝素有“将军”之称，它既能排毒又能藏血，中医有从肝百病治之说。肝就像人体的一座化工厂，掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢、身体的新陈代谢以及大多数有毒物质的转化，所以它也是最容易被污染的部分。
这里有肝的“三怕”
1、肝最怕的就是“累”
中医学说“卧则血归肝”，卧位时，肝脏可以获得血液的滋养与休息，这是养肝之血的一个重要方面。长期熬夜不仅会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，还会影响夜间肝脏的自我修复。肝的修复需要在睡眠时进行。晚睡让肝脏不能完成毒素的排泄，导致新鲜气血不能生成，长此以往，已经受损的肝细胞不但不能修复反而加剧恶化，对人体危害极大。
2、肝最怕“酒”
无论哪种酒，只要有酒精存在，都会对肝脏造成不同程度的损害。那是因为喝了酒精后，只有10%会在胃里消化掉，其余90%则需要通过肝脏代谢。而且酒精的主要成分乙醇能直接刺激、损害肝细胞，长期酗酒容易导致肝炎、肝硬化，甚至导致肝癌。
3、肝最怕“气”
肝具有疏泄功能，长期心情低落，或心理压力过大，都会对肝脏造成损害，造成气血不畅，郁郁寡欢。因此，每天都要注意放松，从而减轻肝脏的压力。
早晨起床是一天中养生的开始时刻，身体在夜间新陈代谢和消化，良好的早晨习惯有助于身体缓解晚上工作的压力，使身体更健康。
首要问题：大便，防止肠内肝脏积毒
进食食物进入人体后，一般在12小时后才会排泄。所以科学地说，每天大便的最佳时间应该是早晨。若长期不排便，大便积聚在肠内，许多有害物质就会被肝脏重新吸收。
因此，每天早上起床或吃早饭前两个小时是大便的最佳时间。
其二：喝一杯温水
空腹喝水可以刺激肠胃蠕动，防止便秘，但是如果喝凉水，会对脏腑产生不利的刺激，建议早起后喝温开水，即将开水自然冷却至30℃~35℃，一般饮用时不烫嘴，肠胃也不感到刺激。
此外，还可以用艼灵芝泡茶喝。从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。
三：早起吃早餐
肝胆都是人体消化系统的一部分。它由胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用来消化食物。若不吃早饭，胆囊一夜不能排的胆汁会形成细小的泥沙，泥沙形成结晶，最终形成结石。因此，平时一定要养成吃早餐的好习惯。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！