4种食物多吃有好处，不仅改善睡眠，还能美容养颜，爱吃就赚了！
番茄的营养价值非常高，经常食用番茄的人，能够有很好的养心安神的功效，经常吃番茄，可以帮助提高人的睡眠质量。番茄含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以改善视力，常食用西红柿对眼睛有好处。番茄中含量最多的为水分，占94%，故有清热解毒，生津利尿的作用。
小米含色氨酸最为丰富，如果最近睡眠不好，可以尝试多吃小米。小米这种常见的主食里面含有较多的蛋白质，脂肪和碳水化合物，进入脾胃后而具有很好的健脾除湿的作用，而且还能够起到美容养颜，提高睡眠质量的作用。
莲子心非常苦，但是莲子心有非常好的清心降火的作用，它可以帮助我们降心火、除心烦，不令对健康有益，而且有非常好的养心安神的功效，可以有效改善睡眠质量。大家可以将莲子心冲泡了以后，喝莲子心泡的水，还可以在晚上煮粥的时候，适当加入一些莲子心，这样能够很好的改善睡眠的质量，让你一觉睡到天亮。
动物肝脏中不仅含有人体需要的铁元素，还有丰富的B族维生素。适当进食后可以获取身体所需的营养物质，神经系统功能维持正常，失眠多梦这种情况才能好转。失眠多梦的人不妨多吃它，具有很好的作用。