天气渐渐开始变冷，我们所要吃的食物，也开始从秋天转变过来，冬天之后就应该吃一些可以让身体暖和起来的食物。要介绍的第一种就是萝卜，萝卜是一种非常适合冬天食用的蔬菜，在萝卜中，尤其推荐白萝卜，白萝卜更适合在冬天食用。白萝卜的营养价值非常高，它可以调节人们的肝火，它还具有消炎和解毒的作用。而且在冬季的时候，人们的皮肤都比较干燥，多吃白萝卜，还可以减少皮肤的干燥。
第二种适合在冬天吃的食物就是黑豆，中医也建议多吃黑豆，可以帮助润肠补血。黑豆可以增加人体中的能量，增加人体产热，让人体感觉到温暖。黑豆中还含有脂肪，其中含有的脂肪中，人体所需要的脂肪酸占到了一半，但是吃黑豆并不会引起高血脂的症状，因为黑豆中还含有磷脂，生物素等其他物质，这些物质都可以帮助人体降低胆固醇，防止高血压的发生。
羊肉，是要介绍的第三种，适合在冬天吃的食物，而且，相比于其他的肉类来说，羊肉更加适合在冬天食用。家里边最常见的食用羊肉的方式就是羊汤，将羊肉煮成汤，味道非常的鲜美，而且喝了之后，身体还会感觉到温暖。羊肉和上边推荐的第一种食物白萝卜，放在一起煮汤，也是非常鲜美的，而且这道菜的营养价值也是很高的，可以帮助人体止咳、化痰。
最后要介绍的，就是板栗，这是一种深受年轻人喜欢的一种食物，尤其是路边店里卖的糖炒板栗，非常的好吃。在立冬之后，由于温度的下降，人体血液的流速也会慢慢的降低，就很容易引起不适，造成免疫力和抵抗力下降。
这种食物，可以立冬之后人体出现的这些情况进行改善，因为它里边含有的淀粉以及维生素等，都是对这些症状起到很好的抑制作用。