人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，补充营养，好吃又健康！

人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，补充营养，好吃又健康！

1、香椿

香椿中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，有排毒养颜的作用，同时香椿能活血散寒，补充气血，皮肤才会红润，促进血液流动，温暖子宫，多吃香椿，防妇科病，清子宫毒素。

2、四季豆

四季豆含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，有美白的效果，而四季豆中还含有一些微量元素，可以抗氧化，能抵抗衰老，淡化黑色素，美容养颜，让皮肤细腻红润。

3、韭菜

韭菜含有β-胡萝卜素，玉米黄质，叶黄素和叶绿素，这些都有助于改善视力和增强免疫系统；叶黄素和玉米黄质储存在黄斑中，黄斑是视网膜的一部分，可作为天然防晒霜，保护眼睛免受光线伤害，这也有助于降低黄斑变性的风险。