晚上睡觉不停地做梦?大夫建议:补充3种维生素,会好转不少
睡眠对每个年龄段的人都很重要。对孩子来说,睡眠可以促进大脑的发育;对老年人来说,睡眠是维持正常生理活动的基础;对年轻人来说,睡眠可以让身体得到休息,以便明天有更好的开始。
所以,对于健康的成年人来说,每天睡眠的时间都要在7个小时到8个小时。不光是睡眠的时间,还有睡眠的质量也要保证。如果你的睡眠质量很差,也容易影响到第二天的精神,以及整个的身体状态。
这里就有人问“晚上睡觉总是不停地做梦,这是怎么回事呢?”做梦是非常正常的现象,每个人每天晚上睡觉的时候,都有可能做梦,等到第二天清醒之后,就可能不会记得了。
但如果你一直在做梦,那可能是你的身体缺乏营养。建议您补充以下三种营养素。
1、补充维生素B族:
生活变好之后,越来越多的人在主食的选择上,就变成很单调了,如精白米面的主食。这样的主食有一个特点,富含碳水化合物,但其他的营养成分非常小。
人们丢弃的粗粮虽然口感不好,但营养含量高,尤其富含维生素 B,维生素 B 具有镇静神经、促进新陈代谢的作用。
如果你最近心情不好,晚上睡觉时总是做梦,就应该适当补充维生素 B。在食材的选择上,我们可以选择全谷类和豆类。
2、补充钙元素:
钙是骨骼和牙齿的重要营养成分。对于睡眠不佳的人来说,充足的补钙也能对睡眠有益。尤其是那些晚上睡觉时容易抽筋的人。
除了某些疾病、感冒因素外,还可能与体内缺钙有关。按照健康补钙标准,对于成年人来说,每人每天需要补充 800 毫克钙吗?
3、补充谷维素:
谷维素也是人体所需的营养素之一。对精神衰弱有很好的缓解作用。在食疗的选择上,可以选择富含谷维素的糙米。生活中做饭时,可以放适量糙米,帮助人们改善睡眠质量。
如果你近期因为晚上做梦太多,而出现了严重的失眠情况,还希望你及时去医院做个相关检查,避免是因为疾病导致的现象。
欢乐长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健康的回报。感谢大家观看,今天分享的小知识就到这里了!