免疫系统能够帮助我们抵抗外在的细菌病毒入侵，冬季容易感冒生病，这些食物可以增强抵抗力。
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富含维生素C的食物
维生素C也是一种抗氧化剂，有助于免疫系统抵抗病毒或细菌感染，所以多吃富含VC的食物有助于提高我们的免疫力。
目前正是柑橘类大量上市的季节。橙子，葡萄柚和柑橘等柑橘类水果大家可以多吃一些。
富含VA的食物
维生素A能促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白就属于糖蛋白。所以多吃VA也有助于提高我们的免疫力。猪肝的VA含量就非常丰富。
富含铁的食物
铁是一种在免疫系统中起重要作用的矿物质，铁太少会导致贫血和免疫系统减弱，因此，吃足够含铁的食物，如肉类，鱼类，贝类，豆类，坚果等等。
这里还要特别强调几种食物：
1.西蓝花
西蓝花含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。另外还有助于预防多种癌症。
2.胡萝卜
胡萝卜是餐桌上非常常见的食物，含有丰富的维生素C和维生素A以及胡萝卜素，不仅有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。
3.红薯
红薯富含锰、维生素A和维生素C，以及丰富的膳食纤维，有助改善消化系统。
另外，冬季不要总猫在家里，要适当锻炼身体，才能更好地增强提抗力，另外还要保证充足的睡眠，不要总是熬夜。