每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早健康！
黑枣
黑枣富含维生素C、矿物质、果胶、膳食纤维和其他营养物质。定期吃黑枣可以清除食物中的重金属物质，避免肾脏积聚，损害肾脏健康。此外，它含有的果胶可以减少自由基，保护细胞，降低血糖，延缓衰老，排毒抗衰，增强抵抗力。
紫甘蓝
紫甘蓝的营养价值有哪些?紫甘蓝生吃最能够抗癌抗氧化了。紫甘蓝中富含有维生素C，是橘子橙子的两倍。紫甘蓝中维生素E和维生素A等抗氧化物质，紫甘蓝生吃可以杀菌消炎，其中多种的硫元素能够杀菌止痒，紫甘蓝汁水可以养护皮肤健康。紫甘蓝生吃还有利于降低胆固醇，补充人体所需要的所有纤维素物质，加强了肠胃蠕动，是高血脂人士不错的食疗食材。
韭菜
韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，韭菜还含有丰富的纤维素，能增进胃肠蠕动，起到排毒清肠的效果。夏天常吃一些韭菜对皮肤也好很好，可以美容护肤，肌肤更水嫩。