蓝莓中含有大量的水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效的防治便秘。蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富，可以有效加速肠道蠕动，缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。多吃些蓝莓有着帮助逆转肝硬化及肝纤维化，对于肝病患者有效果。常吃可谓是好处多多，但是蓝莓含有丰富的糖分，糖尿病人吃太多蓝莓会导致血糖飙高，不利于病情控制。
车厘子就是我们平常见到的樱桃，营养丰富，含铁量高，对贫血患者有一定的补血作用。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。而且车厘子中的钾有助于稳定心律，可帮助身体排除毒素和不洁体液，更有温和的通便作用，养颜驻容功效非常强。
如果你想拥有美丽的皮肤，那么吃茼蒿是最好的。对于爱美的女人来说，吃茼蒿可以改善我们粗糙的皮肤，使皮肤非常光滑细腻，菊茼蒿含有四种营养成分，可以增强我们心脏的效果，这对我们的心脏是非常有益的。茼蒿菜也能预防和治疗便秘。茼蒿菜中粗纤维含量很高，还含有大量的挥发油和芳香物质，能促进和消化酶的产生，不仅能促进肠道蠕动，帮助身体消化，还能软化粪便，促进粪便排泄。便秘时吃些茼蒿是很好的。
油桃不仅美味，而且没有绒毛，不会导致过敏。油桃营养比桃子更丰富，富含丰富的维生素C，不仅可以有效补血护肤，还可以提高免疫力。而且还有美容养颜，延缓衰老的效果。油桃中的膳食纤维和果胶可以促进消化预防便秘，有效帮助排除毒素。