夏季补锌有诀窍，宝妈莫要瞎踩雷。
执笔：毛婷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
伴随着夏季的到来，宝妈们的育儿之路也进入了新的关卡，很多宝妈应该都听说过“夏天不补锌，2月瘦3斤”之类的说法，这也引发了不少宝妈开始陷入“补锌焦虑”。
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为什么都说夏天孩子要补锌？
1、夏天气温高出汗多
研究发现，7、8、9三个月是孩子锌元素流失最多的一个时间段，所以人们称之为“缺锌高发季”。
主要是因为：
夏季炎热，孩子们又天性好动，往往一刻都闲不住，出汗量自然也会随着增加，其体内的锌也会随着汗液大量丢失。
根据研究显示：
夏天出汗会导致人体丢失约2.5mg的锌。
再加上“苦夏”的问题，夏天孩子们也不爱吃饭，于是就有各种关于夏天补锌的说法出来了。
2、夏天娃容易腹泻
夏天人体随着自然规律会减少胃酸和消化液的分泌，再加上现在的孩子都在空调房和室外来回交替，各种冷饮和雪糕也是不停手，就很容易导致肠胃蠕动加快，引起应激性反应。
这也是为啥夏天儿科这么多消化道细菌感染、腹泻和疟疾的孩子，而腹泻一般都得跑个四五趟厕所，导致娃体内血浆的锌浓度降低，然后再反过来继续刺激腹泻，导致一个恶性循环，锌被更大量的丢失。
不过这些并不意味着孩子夏天一出现点症状，宝妈就会担心自己的娃是不是需要补锌了，然后母婴店随便一测就购买了大量补锌产品，实际上补锌有很多误区，7成宝妈都踩过雷，来看有没有你！
这几大补锌误区要警惕
1、头发少和黄≠缺锌
一般情况下，婴幼儿头发稀少大多数都是因为毛囊尚未发育，起码得等到2岁左右才能判定人家宝宝是不是真的“秃”。
而且发量是受遗传基因控制的，尤其是父亲的方面，秃头的遗传至少在50%以上，还有孕期的营养和宝宝的辅食添加，都可能造成宝宝缺乏微量元素。
因此宝妈们最好也不要“听风就是雨”，一看宝宝头发不太对就瞎补锌，让娃的头发多长一会。
2、口腔溃疡≠缺锌
夏天本来就火气大，随便吃点啥或者开个空调就容易上火，宝宝嘴巴里就可能出现溃疡、口角炎等问题，但这不意味着缺锌，上火和缺乏维生素B6、口腔卫生等有关，而口角炎则可能是因宝宝口腔黏膜本就柔软血管多，润滑的唾液又少而引发。
3、脸上白斑≠缺锌
孩子脸上要是出现白斑，很多宝妈就一下着急上火了，说补锌就补锌，说买啥就买啥，但实际大多数情况下，这只是一种白色糠疹，属于自限性疾病，多发于3-16岁儿童，医生一般建议用润肤露先调解，不行才会开处方矿物质，不是宝妈们随便瞎补的。
4、手上倒刺≠缺锌
夏季开空调比较干燥，很容易导致孩子手上过度干燥，再加上现在大家防护意识高，经常性地洗手和摩擦等，都会使得指甲周围皮肤比较干燥而剥离，进而出现倒刺。
这几种现象才应该怀疑是否缺锌
根据过来人传授的经验：四个信号，暗示你该给娃补锌了——
1、孩子食欲下降：
主要表现是挑食、厌食和偏食，加上锌主要合成味觉素，如果缺乏可能会引起味蕾无法正常运转，出现对食物的不敏感情况。
2、孩子出现异食癖：
也就是突然对一些不正常的食物感兴趣，比如生大米、纸巾和泥土等，主要是因为体内缺锌会导致消化酶分泌量减少，导致味觉系统的错乱。
3、孩子智力发育迟缓：
锌占据大脑的1/6，是海马体的1/80，对孩子的智力发育影响重大，一旦缺乏就会造成智力发育的重大影响。
4、孩子有地图舌：
在没有其他发热异常的情况下，如果舌苔上出现舌黏膜剥脱，呈现地图式样，则很可能存在缺锌的问题。
补锌到底应该怎么选？高锌食物排行榜！
有些家长只要孩子缺锌，就首先想到要给我用补品，实际上最健康有效的方式是——食补！
这些高锌食物宝妈们可要记好咯：
通过上面的两张表我们可以看到，在动物性食物中，扇贝、生蚝、牡蛎这几类食物含锌量比较高，而在植物性食物中，口蘑、黑芝麻、腰果等食物含锌量比较高，妈妈可以适当多给孩子补充一点。