每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富，延缓衰老，有益健康

大家好，我是健康郭大夫，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

羊奶果

羊奶果是一种营养价值非常高的水果,由于它是近年来被发掘的,所以很少有人知道羊奶果，它含丰富的维生素C 各种矿物质元素和氨基酸，有调理皮肤美容养颜的效果，起到延缓衰老的作用。可以润滑肠道，对于及时排出害物质是非常帮助的。

血皮菜

是一种营养丰富的野生菜品，含有大量天然花青素和一定数量的维生素c与维生素e，能清除人体内的自由基，也能减少人体内氧化反应的发生，对我们的身体非常有益，可以很好的调经补血，滋阴补气，滋润皮肤，还可以提亮肤色，祛除皮肤中的黑色素，改善暗淡、延缓衰老，让皮肤越来越有光泽。

银耳

银耳是一种菌类，又叫白木耳，银耳好像是我们不经常吃的食物,但银耳汤很好喝,一般只有家里人生病的时候才会做银耳汤喝,有滋阴养颜、祛斑的功效，还能增强人体抵抗力，银耳中的膳食纤维有助于胃肠的蠕动，抑制身体对脂肪的吸收，想要减肥的人可以常吃！