0-3月宝宝睡觉难？把握睡眠黄金期，宝宝睡得好，妈妈不熬夜

自从有了娃，睡觉变成了“碎”觉，相信这句话大多妈妈都深有体会。其实很多宝宝在刚出生的3个月都会出现差不多的睡觉难题：入睡困难、睡眠时间短、落地醒等等。这些问题在宝宝4个月的时候会出现一个质的改变，即一部分宝宝从此化身“睡神”宝宝，一部分宝宝则化身“睡渣”宝宝。

至于为什么会出现睡眠质量的两极分化呢？其中原因与家长的育儿方式息息相关。0~3个月的宝宝由于身体发育和睡眠习惯未养成，所以这个时间大多数宝宝睡眠都会很“磨人”，同样这个时间也是培养宝宝睡眠的黄金期。如何把握宝宝睡眠培养黄金期呢？本文将为各位宝妈解惑。

什么是宝宝睡眠黄金期、宝宝睡眠分化期？

有些家长会不解，为什么自家宝宝在睡眠这件事上这么磨人，有些宝宝却能表现得像“来报恩的宝宝一样”。大多数宝宝到了3~4个月时，睡眠质量会出现质的变化。宝宝突然睡整觉了，突然不喝夜奶了。出现这种变化离不开两个词睡眠黄金期、宝宝睡眠分化期。

睡眠黄金期

0~3月既属于睡眠难缠期，同时也属于睡眠黄金期。为什么这么说呢？0~3月的宝宝由于生理发育和心理发育，各种睡眠难题在这个阶段尽显。之所以称为睡眠黄金期，是因为如果家长在这个难缠的阶段对宝宝进行有效的睡眠引导，一旦到了宝宝睡眠分化期，睡眠问题就会得到骤然改善。

睡眠分化期

很多家长会发现，宝宝突然到了4个月大的时候，能够自主睡整觉了，搞不好这个时候夜奶也断了。出现这种情况的原因就是宝宝在3~4个月会分泌一种褪黑色素，这种激素就是帮助宝宝睡眠的天然激素。与此同时如果家长在前3个月给宝宝养成了良好的睡眠习惯，那么宝宝就会出现突然的睡整觉情况。

做好了睡眠黄金期，睡眠分化期才能看到好效果

要想宝宝睡觉日渐改善，并越睡越好，家长要把握好睡眠黄金期，在这个阶段里开始培养宝宝的睡眠习惯。等到睡眠分化期时，宝宝的睡眠习惯才能得到量的变化。

0~3月宝宝睡觉难的原因

“睡觉10分钟，哄睡2小时”，0~3月的宝宝出现睡觉难的原因，大多与他们的生理发育有关。这个阶段的宝宝由于神经发育不成熟，以及缺乏安全感，大多会出现各种睡眠问题。虽说这个时间段很难熬，但如果引导得当，宝宝的睡眠困难期将很快过去。

缺乏安全感

0~3月宝宝的睡眠和大人不一样，成人一入睡就会进入深度睡眠；而0~3月的宝宝来说他们有一半的睡眠时间都处于活跃阶段（浅睡眠）。

刚出生的宝宝都是非常缺乏安全感的，当婴儿得以信赖的安全感突然变化后，宝宝就会出现哭闹。比如睡觉前宝宝是在妈妈的怀中睡着的，妈妈的气味和体温是宝宝安全感的来源；睡了一会醒来后却发现被放在了床上，这种安全感突然消失，宝宝就会出现哭闹的情况。

生理发育不成熟

在婴儿的睡眠周期里，3个月内的宝宝睡眠周期一般为30~45分钟左右，也就是在这个过程里宝宝会醒来再进入下一个新的睡眠周期。由于生理发育不成熟，很多宝宝无法进行自我接觉从而产生哭闹的情况。

育儿方式不得当

0~3个月的宝宝，会出现频繁的夜醒，有时候宝宝没有醒，家长却着急抚慰宝宝或是给宝宝喂奶；有些家长经常性地喜欢抱着宝宝，让宝宝养成了抱睡的习惯；有时候宝宝并不是饿了，家长也要给宝宝几口奶等，这一系列的错误育儿方式造成了宝宝出现“夜醒频繁、入睡困难、落地醒”等问题。

把握睡眠黄金期（0~3月），宝宝睡得好，妈妈不熬夜

每个宝宝都有属于自己的睡眠特征，有的宝宝天生就“好带”，有的天生比较难缠，但大多数都是0~3个月的宝宝通常睡眠都会比较难缠。如果家长能够有效地把握住这个睡眠黄金期，到了睡眠分化期（4个月）将会从此化身“天使宝宝”哦。

营造一个良好的睡眠环境

环境决定心情，对于婴儿来说亦是如此。宝宝如果长期在一个熟悉且相对安静的环境中入睡，则出现闹觉的几率会大大降低。这是因为婴儿从环境中能够获取到安全感、熟悉感和舒适感，针对于0~3岁的宝宝来说，这样更利于建立好的睡眠习惯。

培养入睡仪式感

宝宝在晚上入睡前，家长可以每天按照同样的时间和模式来进行。比如先洗澡再喝奶，灯光调暗，然后逐渐采用合适的方式哄宝宝入睡。在这个过程中，为了保证入睡的速度和效果，家长需要注意的是最好同一个人来操作，这样更利于培养宝宝的入睡仪式感。

0~3个月的宝宝要给予适当的安抚工具

6个月以内的宝宝都会有强烈的吸吮欲望，因为这个时期的宝宝需要通过吸吮来获取安全感，进入睡眠状态。如果3个月内的宝宝存在严重的睡眠问题，家长可以给宝宝准备一个安抚奶嘴，这样可以让孩子拥有安全感更容易进入睡眠状态。