崔玉涛的育学园
8月6日， 崔大夫 和 北京崔玉涛 育学园诊所的儿科医生步小蹇大夫 进行了一场以“ 聊聊你关心的睡眠 ”为主题的直播。很多朋友可能因为一些原因无法进行整场直播的观看，没关系，小园子把整场直播的 知识点 及 高频问题 进行了统一梳理和解答，一起来看看吧！
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知识点总结
一、宝宝夜里睡多久，因人而异
没有具体的限制。只要宝宝在白天清醒时能吃、能玩、能闹，没有疲劳的感觉，生长发育也正常，睡眠时间就是合适的。
二、培养自主入睡，出生起就可以
在一开始睡觉时就要让宝宝有自主入睡的意识，减少人为的干预，在宝宝犯困、有睡意时将他放到床上，引导宝宝入睡。
三、戒夜奶不能急，但要坚定
不要一醒就喂奶，宝宝醒了不代表是饿了，判断宝宝的真实需求，戒除一切安抚性夜奶。如果已经养成了夜奶的习惯，要有意识地让宝宝分开睡觉与喝奶的关系：拉长喂养时间，减少单次喂养量。
四、睡眠情况与身高的关系
睡眠情况与宝宝后天的身高有相关，但不绝对。身高与遗传、后天的营养、运动都有关系。是一个综合因素共同作用的结果，不应过度“神话”睡眠与身高的关系。
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高频问答
Q1 ： 奶睡、抱睡怎么戒除？
答：大人首先要坚定。不要宝宝要睡觉时，一哭就喂养、哄抱，先了解哭泣的原因。其实喂奶和搂抱都是安抚的一种方式，家长可以用一些其他方式调整，或短暂过渡，比如奶睡的逐渐拉开奶和睡的间隔；抱睡可以用推车安抚等。
另外，有些小月龄的宝宝可能由于肠绞痛，躺着睡觉就哭，一抱起来就安静了，并不是因为他喜欢抱睡，而是搂抱的姿势给了他腹部一些压力，让他感觉更舒服。家长在面对孩子一些现象时，一定要找到表象的内在原因，再去解决。
Q2 ：宝宝多大能睡整觉？
答：人的睡眠并不是一成不变的过程，中间由多个睡眠周期组成。成人的单个睡眠周期为90min，宝宝的周期比成人更短，大概在45-60min，并且快眼动睡眠（REM）占的比例更高，所以宝宝的睡眠更浅，更容易惊醒。
能睡整觉的宝宝也不代表夜里不会醒，而是具备自主入睡的能力。宝宝自己醒来后能接觉，继续睡，都算能睡整觉。想要宝宝能睡整觉，家长要减少夜里对宝宝睡眠的干预。让宝宝尽可能地自己接觉-入睡。
Q3 ：宝宝多大要分屋、分床睡？
答：自宝宝出生起，就建议单独睡在婴儿床上。六月龄内宝宝最好与父母同屋睡（不同床），6个月到一岁之间，具体的分屋睡时间可以根据家里的情况，也可以跟儿科医生咨询一下，看孩子的情况而定，没有严格的时间限制。
同时避免床垫过软，避免枕头，垫子，床围，玩具、绳索等可能引起窒息或危险的物品出现在婴儿床上。另外，如无大人的看护下，一岁内的宝宝建议采取仰卧睡姿。
Q4：宝宝可以趴着睡吗，会不会压迫心脏？
答：趴着睡不会压迫心脏。心和肺在胸廓的中间，趴着或躺着，身体的器脏一样受压；而且我们的胸廓主要是靠肋骨支撑，不会因为趴着或躺着就影响肋骨的支撑作用。
但是，宝宝趴着睡，一定要在大人清醒的时候才可以。如果是3个月内的宝宝，在大人睡觉时，一定要让他们仰卧入睡，以免发生意外。
Q5 ：宝宝可以含着安抚奶嘴睡觉吗？
答：要看宝宝的年龄。对一岁之内的宝宝来说，可以适当使用安抚奶嘴来陪伴宝宝入睡，但是也不建议宝宝整夜都含着安抚奶嘴。如果是一岁以上的宝宝，不建议养成宝宝依赖安抚奶嘴入睡的习惯，长期含着安抚奶嘴，容易对宝宝的颌面部发育造成影响。
建议宝宝从一岁开始戒安抚奶嘴，中间可以用唇挡作为过渡；如果很难戒掉，最迟也要在2岁之前，让宝宝完全戒掉安抚奶嘴。
以上，就是小园子关于 8 月6日 【 聊聊你关心的睡眠 】这场直播中， 知识点 及 高频问题 的详细解答啦。
如果还有任何关于 睡眠方面 希望进一步了解的问题，欢迎留言，也许下一个被翻牌的就是你哦~